Психолог рассказала, как спастись от эмоционального выгорания

Причины выгорания зависят от биологического, а также психологического аспектов.
Фото: ©

Минимум 50% россиян хотя бы раз сталкивались с эмоциональным выгоранием на работе и в других сферах жизни. Однако к психологическим проблемам в нашей стране да и во всем мире до сих пор относятся довольно скептически, списывая все трудности на тяжелый характер или лень.

Тем не менее Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала выгорание диагностируемым заболеванием, влияющим на все сферы жизни.

По словам клинического психолога Татьяны Додоновой, существует два типа факторов, которые могут привести к выгоранию.

"Первый — это биологический аспект, часто он связан с нарушением режимов сна и бодрствования. Часто мои клиенты говорят, что постоянно тревожатся, не могут закончить рабочий день, проверяют почту, вечно в ожидании созвона. И просыпаются они в этой же тревоге, в страхе что-то пропустить. Как результат — у человека портится сон, аппетит, самочувствие, ему кажется, что все валится из рук", — рассказала он в беседе с 5-tv.ru

Для того, чтобы избавиться от этого состояния, в первую очередь необходимо сменить рабочую одежду на домашнюю. Это поможет организму понять, что началось свободное время.  

Вторым типом факторов выгорания является психологический. В такой ситуации люди, как правило, закапывают себя слишком глубоко, и выбраться без помощи специалиста не получается. 

Этому расстройству подвержены крайне ответственные люди, а также перфекционисты.

"Они могут быть очень хороши на рабочем месте, но внутри себя будут находиться на высоком уровне тревоги, а иногда даже отчаяния. Это из-за того, что они только просыпаются — и уже в работе. Это люди, которые не разграничивают личное и рабочее", — объяснила психолог.

Таким людям, по словам Додоновой, требуется психотерапевт, который поможет им изменить само отношение к работе.

Ранее британские ученые из Института психиатрии больницы Модсли в Лондоне предложили лечить депрессию при помощи бессонницы. 

СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid2: '229103', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_853461')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_853461', "bids": [ { "bidder": "criteo", "params": { "placementId": "1213393" } }, { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_853461', params: params }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }