Постпраздничная хандра охватила россиян в конце новогоднего марафона выходных. Уже завтра, 12 января, вся страна должна вернуться к работе, но затяжные каникулы сбили режим большинства.
По данным соцопросов, почти 80% сотрудников испытывают тревогу и стресс перед грядущим понедельником – первым рабочим днем в этом году. А некоторые даже подумывают об увольнении. Чтобы побороть послеотпускной синдром, плавно войти в режим и адаптироваться, специалисты рекомендуют использовать первые дни после праздников как переходный период и, конечно, настроить биологические ритмы.
"В первую очередь, нужно постараться сдвинуть сон в более рабочий режим, как обычно у вас бывает в будние дни. И стараться ложиться пораньше, вставать пораньше и быть более активными в течение дня. Стараемся смещать все приемы пищи на пораньше, то есть завтрак должен быть утром, обед – днем, ужин – вечером, не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Переходим просто на нормальное здоровое питание. Если было переедание выраженное во время праздников, то можно устроить один разгрузочный день", – рекомендует Оксана Михалева, врач-эндокринолог, врач-диетолог первой категории.
"Правильно убирать телефон за час до сна, правильно не смотреть много тех передач, которые вносят напряжение в ваше психическое состояние. Это должно быть признаками вашей личной цифровой гигиены. В планах могут быть, для того, чтобы себя чуть расслабить, следующие выходные – напомню, что их нужно провести спокойно, расслабленно, без лишнего стресса для организма и здоровья", – советует психолог Оксана Митрофанова.
Она добавила, что в первый рабочий день после долгого отдыха не стоит накладывать на себя большое количество дел. Нужно сделать этот день мягким и неформальным.
ВС РФ нанесли удар "Орешником" в ответ на атаку Киева на резиденцию Путина
Даниил Медведев выиграл титул на первом турнире в 2026 году