Раскрыт способ заснуть за две минуты

Назван действующий способ заснуть за две минуты. Он подходит даже тем, кто страдает от бессонницы.

По данным The Mirror, сначала следует очистить разум, а затем визуализировать перед собой какое-либо изображение. 

Сначала желающему заснуть нужно расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть и язык. После этого следует опустить плечи, чтобы расслабить руки. Затем - выдохнуть, чтобы убрать напряжение в грудной клетке, а после этого - расслабить ноги. Все это занимает около минуты.

Затем нужно включить воображение и представить себе какую-нибудь умиротворяющую картину. 

На протяжении десяти секунд следует повторять фразу "Не думай". 

Соответствующий метод, как утверждают в издании, используют американские военные. Говорится, что он эффективен в 96 процентах случаев.

Ранее врач-терапевт раскрыла три способа, которые помогут наладить сон и избавиться от бессонницы.

По словам доктора, таблетки для борьбы с бессонницей имеют краткосрочный эффект и могут вызвать привыкание.

Облегчить засыпание поможет ванна с эфирным маслом лаванды или ромашки.