Симптомы и причины авитаминоза: как с ним бороться зимой

Зима – это время, когда многие простужаются. Из-за малого количества солнечного света чувствуется усталость и апатия. Пребывание в закрытых душных помещениях и сильный мороз также влияют на наш организм – кожа становится сухой, а волосы ломкими. Все это может быть симптомом авитаминоза. Как его опознать? В какой ситуации обращаться к врачу? И что влияет на возникновение этого заболевания?

Что приводит к авитаминозу?

Причиной авитаминоза может стать плохое питание, где мало полезных элементов. Зимой мы чаще всего покупаем овощи и фрукты, которые вырастили в других странах или искусственным путем. Они оказываются у нас на прилавках в недозрелом виде после длительной транспортировки, из-за чего там сильно снижено количество витаминов.

Продукты, что выращиваются искусственно, по вкусу почти идентичны с натуральными, но в них нет полезных веществ, а иногда они имеют химические добавки. Таким образом, в наш организм поступает мало витаминов.  

"При нынешнем менталитете питания, при том характере питания, который сейчас характерен для большинства людей, принимать витамины крайне необходимо, потому что то количество пищи, которое съедается, и ее качество не может обеспечить потребность в основных витаминах и микроэлементах, которые нужны для нашего организма", - отметил в беседе с РЕН ТВ врач аллерголог-иммунолог, доктор медицинских наук Дмитрий Вологжанин.

К причинам авитаминоза также относится:

• неполноценное питание;
• нарушенный обмена веществ;
• болезни пищеварительного тракта;
• употребление большого количества лекарств.

Как избежать авитаминоза?

Чтобы предотвратить авитаминоз, нужно придерживаться определенного рациона. Он должен включать следующие продукты: мясо, рыбу, печень, редис, яйца, капусту, чеснок, пряные травы, лук, корень имбиря, цитрусовые, семечки, проростки гороха, пшеницы, бананы, киви, орехи и сухофрукты.

Но не всегда даже полноценное питание способно защитить от этой болезни. Врачи советуют также придерживаться режима, чтобы у организма был определенный график приема пищи. Также можно пить витаминные комплексы, которые помогут усилить иммунитет.

"Для коррекции авитаминоза есть комплексные препараты, которые содержат витамины с минеральными элементами. И есть необходимость, особенно в осенне-зимний период, пропивать курс таких препаратов", - сказал Дмитрий Вологжанин.

При каких признаках нужно обращаться к врачу?

Проявляться авитаминоз может совершенно по-разному. Кто-то чувствует сильную усталость, другие часто болеют, у кого-то начинаются проблемы с ногтями и волосами.

Основными симптомами авитаминоза являются:

• Куриная слепота (плохое зрение в темноте);
• Сухая кожа и волосы;
• Красные или белые шишки, похожие на прыщи;
• Рецидивирующий конъюнктивит;
• Частые простудные заболевания;
• Плохое заживление ран;
• Отсроченное заживление ран;
• Мышечная слабость;
• Остеомаляция - размягчение кости;
• Отеки (задержка жидкости);
• Усталость.

"К врачу надо обращаться при любых сомнениях в своем здоровье. Симптоматика авитаминоза очень обширна. Чаще всего вызывают беспокойство людей постоянные простудные заболевания, повышенная утомляемость, слабость, потеря работоспособности. Эти симптомы - основания для того, чтобы начинать курс витаминных препаратов", - пояснил Дмитрий Вологжанин.