window.yaContextCb = window.yaContextCb || []
Последние новости
window.YaAdFoxActivate = function (id) { var mql = window.matchMedia('(orientation: portrait)') || { matches: false }; var targetBanner = document.getElementById(id); if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var templatePuid = document.getElementById('latest-news-script-template') // console.log('puid-eight', templatePuid.dataset.puideight) // console.log('puid-twentyone', window.localStorage.getItem('puid21')) // puid2: '229103', var params = { p1: 'bzirs', p2: 'fulg', puid8: window.localStorage.getItem('puid8') || templatePuid.dataset && templatePuid.dataset.puideight || 0, puid12: '186107', puid21: window.localStorage.getItem('puid21') || 0, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), puid4: 'ren.tv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var adfoxCodeParams = { ownerId: 264443, containerId: id, params: params, onRender: function() { targetBanner.classList.add('adfox-init'); setTimeout(function() { var iframe = targetBanner.querySelector('iframe:not([style^="display"])') || targetBanner.querySelector('div > a > img') || targetBanner.querySelector('yatag > img') || targetBanner.querySelector('table td > yatag'); if (iframe && iframe.offsetWidth >= targetBanner.offsetWidth - 2) { targetBanner.classList.add('adfox-nopadding'); } }, 200); } }; var existBidding = window.Ya.headerBidding.getBidsReceived().map(elm => elm.containerId) || []; if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes(id) && !mql.matches) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { code: id, bids: [ { bidder: "adriver", params: { placementId: "30:rentv_240x400" } }, { "bidder": "sape", "params": { "placementId": "836082" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "37227" } }, { bidder: "hybrid", "params": { "placementId": "6602ab127bc72f23c0325b07" } }, { bidder: "adfox_adsmart", params: { p1: "cqgva", p2: "hhro" } } ], sizes: [ [240,400], [300,600] ] } ]); window.loadedAdfox(id) } if (!existBidding.includes(id)) { if (!mql.matches) { window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createAdaptive(adfoxCodeParams, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } } else { window.Ya.adfoxCode.destroy(id); window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createAdaptive(adfoxCodeParams, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } if (window.DeviceOrientationEvent) { window.addEventListener('orientationchange', orientationChangeHandler); function orientationChangeHandler(evt) { mql = window.matchMedia('(orientation: portrait)') || { matches: false }; if (mql.matches) { if (targetBanner.classList.contains('adfox-init')) { window.Ya.adfoxCode.initialize(id); } else { setTimeout(function() { window.YaAdFoxActivate(id); }, 0); } } else { window.Ya.adfoxCode.destroy(id); } } } } };
Главная Новости Lifestyle
03 февраля 2022, 13:17

Диетолог объяснила, как поддержать здоровье костей детям и взрослым

Следите за нашими новостями
в удобном формате
По словам специалиста, в любом возрасте важно употреблять достаточное количество животного белка и молочных продуктов.
Фото: © Depositphotos

Одним из основных компонентов костей, необходимых для функционирования клеток, мышц, сердца и нервов, является кальций, утверждают специалисты. Среди источников диетического кальция выделяют молочные продукты, орехи, семена, бобы, некоторые овощи, фрукты и морепродукты. Как правильно поддерживать здоровье костей? И стоит ли принимать БАДы? Об этом РЕН ТВ рассказала диетолог Дарья Русакова.

Дети 

Здоровье костей закладывается в детском возрасте, поэтому важно, чтобы ребенок полноценно питался, получал достаточное количество животного белка и молочных продуктов, говорит диетолог. По ее словам, при непереносимости определенных продуктов следует заменить их альтернативными источниками белка. 

Фото: © ИЗВЕСТИЯ /Дмитрий Коротаев

«В частности, одним из альтернативных источников кальция неживотного происхождения являются орехи и различные семена», – отметила в беседе с РЕН ТВ Русакова. 

По словам эксперта, на сегодняшний день много детей имеют аллергические реакции, поэтому из их рациона исключают молочные продукты. 

«Это неминуемо может привести к ломкости и снижению плотности костной ткани при невосполнении за счет других продуктов», – предупредила специалист. 

Взрослые 

По словам диетолога, в возрасте после 40 лет происходят гормональные изменения, которые приводят к нарушению плотности костной ткани. Чтобы этого не происходило, Дарья Русакова рекомендует употреблять мясные и молочные продукты (творог, сыр), семена, орехи (миндаль, кунжут), супы, холодец.

Фото: © ИЗВЕСТИЯ/ Зураб Джавахадзе

«Если питание неполноценное, то можно употреблять биологически активные добавки к пище с кальцием и белком», – подчеркнула эксперт. 

Очень важно, чтобы присутствовала и физическая активность, иначе кости будут не дополучать микроэлементы, посоветовала диетолог. 

Витамин D

Для усвоения кальция очень важным является прием витамина D либо пребывание на солнце, считает специалист. 

Фото: © Depositphotos

«Несмотря на то, что загар вреден, солнечный свет благотворно влияет на синтез костной ткани», – объяснила Русакова. 

Сам по себе витамин D достаточно токсичный, поэтому перед его применением необходимо определить дозу – профилактическую или лечебную, предупредила диетолог. Перед приемом этого витамина лучше сдать анализ крови и определить, есть ли дефицит и насколько он выражен. 

«Можно использовать более безопасные – водные растворы витамина D. Масляный витамин D тоже можно, но он более токсичный и быстрее всасывается. Поэтому я бы не рекомендовала применять витамин D без обследования», – отметила эксперт. 

В поливитаминных комплексах дозировки кальция, фосфора и витамина D не очень высокие, поэтому их можно принимать без предварительного обследования, если нет аллергических реакций на витамины, сказала Дарья Русакова. 

Ранее эксперты рассказали, как избежать авитаминоза в зимнее время. 

Подпишитесь и получайте новости первыми
Читайте также
Запад принял принципы террористов: гражданин ФРГ задержан за диверсию Первые плоды: как "Орешник" развеял иллюзии о безнаказанности Европы Администрация Трампа в январе займется переговорами по Украине 11 человек пострадали в ДТП с автобусом и грузовиком в Ленобласти Покрытое укусами тело школьницы нашли в загоне для свиней под Красноярском Матч за звание чемпиона мира по шахматам-2024: основная информация Биография Никиты Хайкина: история российского вратаря из Норвегии Елена Вяльбе назвала Елену Исинбаеву предателем Родины Карпин не считает, что должен вызвать Дзюбу в сборную России
Здоровье Продукты Диетологи Питание
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
var init_adfox_151870620891737873_935117 = function() { // puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), puid4: 'ren.tv', extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.Ya?.headerBidding.getBidsReceived().map(elm => elm.containerId) || [] if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_935117')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": "adfox_151870620891737873_935117", "bids": [ {"bidder": "adriver", "params": {"placementId": "30:rentv_970x250_mid"}}, {"bidder": "bidvol", "params": {"placementId": "37226"}}, {"bidder": "sape", "params": {"placementId": "836081"}}, {"bidder": "hybrid", "params": {"placementId": "6602ab127bc72f23c0325b09"}}, {"bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }} ], "sizes": [[970,250],[728,250],[728,90],[990,90],[990,250]] } ]); } window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_935117', params: params, lazyLoad: true, }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } } if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { init_adfox_151870620891737873_935117(); } else { document.addEventListener('adfoxload', event => { init_adfox_151870620891737873_935117(); }); }
Продолжая работу с сайтом ren.tv, вы подтверждаете использование cookies вашего браузера с целью улучшить сервис. Подробнее о политике обработки персональных данных

* Экстремистские и террористические организации, запрещенные в Российской Федерации: «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия» (УПА), «ИГИЛ», «Джабхат Фатх аш-Шам» (бывшая «Джабхат ан-Нусра», «Джебхат ан-Нусра»), Национал-Большевистская партия (НБП), «Аль-Каида», «УНА-УНСО», «Талибан», «Меджлис крымско-татарского народа», «Свидетели Иеговы», «Мизантропик Дивижн», «Братство» Корчинского, «Артподготовка», «Тризуб им. Степана Бандеры​​», «НСО», «Славянский союз», «Формат-18», «Хизб ут-Тахрир», «Арестантское уголовное единство» (АУЕ)

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 76209 от 08.07.2019. При использовании материалов сайта просьба ссылаться на телеканал РЕН ТВ, используя гиперссылку.

16+
((counterHostname) => { window.MSCounter = { counterHostname: counterHostname }; window.msCounterExampleCom = {}; window.mscounterCallbacks = window.mscounterCallbacks || []; window.mscounterCallbacks.push(() => { window.msCounterExampleCom = new MSCounter.counter({ account: "ren_tv", tmsec: "ren_tv", autohit: false }); }); const newScript = document.createElement("script"); newScript.onload = function () { window.msCounterExampleCom.hit(); }; newScript.async = true; newScript.src = `${counterHostname}/ncc/counter.js`; const referenceNode = document.querySelector("script"); if (referenceNode) { referenceNode.parentNode.insertBefore(newScript, referenceNode); } else { document.firstElementChild.appendChild(newScript); } })("https://tns-counter.ru/");
window.yaContextCb?.push(()=>{ Ya.adfoxCode.create({ ownerId: 241452, containerId: 'adfox_16796574778423508', params: { pp: 'i', ps: 'ccup', p2: 'iedw' } }) })