Ученые рассказали, как выспаться за 2 часа

Сомнологи разработали систему для оптимизации сна и восстановления, согласно которой можно выспаться за два часа.

Специалисты поделились техникой, получившей название "полифазный сон". Согласно ей человек спит в течение дня небольшими порциями. Существует пять основных режимов полифазного сна.

Первый режим — Dimaxion. Человек спит по 30 минут через каждые шесть часов, таким образом он проводит во сне около 2 часов в сутки.

Второй режим — Uberman, при котором спать нужно по 20 минут через каждые четыре часа. Общее количество часов сна также составляет 2 часа.

Третий режим получил название Everyman. Во время него человек проводит во сне ночью примерно 1,5—3 часа, а днем спит три раза по 20 минут. Общая продолжительность такого сна составит примерно 2 часа и 10 минут.

Четвертый режим — Tesla, по которому отдыхал великий изобретатель Никола Тесла. Он спал 2 часа ночью и один раз днем 20 минут. Итого — 2 часа 20 минут.

Последний, пятый режим носит название Siesta. Выбирая этот режим сна, человек может спать примерно 4—5 часов ночью и около 1,5 часа днем. Общая продолжительность такого сна составит 6 часов.