Гормон, который превратит вас в старика: как оставаться молодым

Вы когда-нибудь задумывались, сколько вам на самом деле лет? Ответ на этот вопрос даст не паспорт, а ваши гормоны. Все мы знаем людей, которые кажутся моложе или старше своего реального возраста.

Теперь у науки есть способ измерить эту разницу. Японские ученые выяснили, что стероидные гормоны, которые циркулируют в нашей крови, определяют истинный биологический возраст.

Но от чего он зависит? И какой гормон убивает нашу молодость? Подробнее – в программе "Тайны Чапман" с ведущей программы Анной Чапман на РЕН ТВ.

Кортизол – гормон, который состарит вас в разы

Представьте двух мужчин: они живут в одном и том же климате, время от времени занимаются спортом, примерно одинаково питаются, работают на схожих должностях, им по 50 лет. Но один из них выглядит заметно моложе другого. В чем же секрет?

Ученые из Университета Осаки провели исследование, взяв образцы крови у 148 человек. Они измерили уровни различных гормонов и пришли к неожиданному выводу: чем старше выглядит человек, тем выше у него уровень кортизола в организме.

"Кортизол считается гормоном старости. Когда человек хронически стрессует, когда у него на работе, в семье постоянный стресс, он живет в постоянном стрессе, хроническое воспаление – это что? Значит, клетки работают хуже. Кортизол – это нарушенный синтез коллагена, мы сразу говорим про кожу, про цвет лица, это нарушенный синтез белка, то есть даже если человек занимается спортом и у него высокий кортизол, у него мышечная ткань не будет правильно, красиво и хорошо формироваться", – сообщила врач-эндокринолог Вероника Савенко.

Но природа задумала кортизол вовсе не для того, чтобы состарить нас раньше времени. Этот гормон вырабатывается в ответ на внезапный стресс и дает организму сигнал: бей или беги. Несущественные в этот момент функции, такие как пищеварение, замедляются.

Сердцебиение же, наоборот, учащается. Нашим предкам этот гормон спасал жизнь – при встрече с диким зверем, например. Вот только эволюция вряд ли могла предположить, что в XXI веке человек будет сталкиваться со стрессом буквально каждую минуту.

"При высоком уровне кортизола страдает качество сна, и из-за этого у нас не происходит восстановление всего организма, снижается еще иммунитет. Соответственно, люди начинают чаще болеть. Кортизол стимулирует повышение уровня артериального давления, соответственно, страдают наши сердце и сосуды", – указала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Наталья Петрова.

Кортизол полезен, но не в больших количествах

В небольшом количестве бояться кортизола не стоит. Этот гормон поддерживает обмен веществ, стимулирует работу головного мозга, а еще он выводит глюкозу – самый легкодоступный источник энергии – из запасов в печени и мышцах.

"Благодаря кортизолу мы с вами каждое утро просыпаемся, именно пиковую выработку кортизола мы с вами чувствуем – подъем сил и энергии в утренние часы. А вечером благодаря снижению уровня кортизола у нас может наступать подготовка ко сну, начинается выработка мелатонина", – подчеркнула эндокринолог Петрова.

Но в эпоху гаджетов, информационного шума, социальных сетей и постоянной гонки за успехом кортизол в огромном количестве начинает буквально уничтожать наш организм изнутри. Существует даже такой термин, как "кортизоловое лицо", то есть отекшее и уставшее – ведь именно этот гормон разрушает коллаген.

"Кортизол, он, в общем-то, подавляет иммунную реакцию часто, подавляет воспаление, подавляет аллергические реакции, с одной стороны. Но, с другой стороны, он вызывает снижение иммунитета. То есть он обладает таким противовоспалительным действием, но воспаление – это защитная реакция", – отметил доктор биологических наук Алексей Одинец.

Многие наверняка слышали о "кортизоловом животе" – речь идет о жировых отложениях в области талии, которые появляются в результате продолжительного стресса.

Недавно врачи начали использовать еще один, пока неофициальный термин – "кортизоловая ночь". Что же это такое?

"Когда уровень кортизола высокий даже в вечернее время, ночь превращается в настоящий ад. Мы в таком случае крутимся в кровати, в голове каша из мыслей, мы не можем сомкнуть глаз до раннего утра. На следующей день снова испытываем стресс уже от недосыпа", – рассказала американский эндокринолог Анджела Мазза.

Понедельник – день тяжелый: именно в начале недели мы испытываем наибольший стресс

Самый высокий уровень стресса приходится на понедельник, и это вовсе не преувеличение, а научный факт. В начале недели частота сердечных приступов увеличивается сразу на 19%.

Ученые факультета социальных наук Гонконгского университета наблюдали за сотнями людей разного возраста в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что в понедельник уровень кортизола у большинства участников был в среднем на 23% выше, чем в другие дни недели. Причем даже у пенсионеров, которые вообще не работают.

"Здесь может сыграть вопрос психологической памяти. Долгое время человек уже испытывал это, в течение десятков лет своей жизни. Теперь уже за счет вот такой памяти это тоже может отражаться", – поделился нейрохирург-алголог Национального медицинского исследовательского центра нейрохирургии им. академика Н.Н. Бурденко Эмиль Исагулян.

Американские нейробиологи из Университета Джорджии в 2025 году опубликовали результаты своего исследования о том, как стресс влияет на нашу память.

В эксперименте участникам показывали изображения, после чего оценивали их способность вспомнить сюжет с картинки. Одна группа людей находилась в спокойном состоянии, другая – в искусственно созданном для эксперимента стрессе.

В итоге выяснилось: у тех, чей уровень кортизола был высок, мозг работал лучше и быстрее. Выходит, что стресс действительно усиливает способность мозга кодировать память.

"Во время стресса нам важно не только быстро реагировать, но и запомнить, что произошло, чтобы в дальнейшем этой ситуации избежать. Поэтому, когда возникает стресс, происходит активация нейронов в том же гиппокампе, и вот данная ситуация, которая вызвала стресс, оседает в памяти. Поэтому животное, которое столкнулось с хищником в лесу, испытало стресс и ему удалось убежать от него, в следующий раз оно это место будет избегать", – подчеркнул Исагулян.

Стресс имеет долгоиграющие последствия для мозга

У нашего организма есть одна хитрость, которой часто пользуются студенты – перед важным экзаменом, например. Когда времени остается в обрез, мозг, как гоночный автомобиль, идет на максимальный разгон и быстрее запоминает информацию. Но если нервное перенапряжение становится постоянным спутником жизни, то тогда оно превращается во врага – стресс "старит" нас раньше времени.

"Как Скарлетт О'Хара говорила: "Я подумаю об этом завтра". Вот откладывание проблемы. И большой уровень кортизола повышает артериальное давление, вызывает такое возбуждение, откладывает вот эти проблемы на завтра, но проблемы копятся, и с возрастом уровень кортизола растет", – отметил биолог Одинец.

Постоянный стресс не только старит нас, но и перестраивает наш мозг. Это недавно подтвердили ученые из университета Миссисипи.

Их исследование показало, что после череды резкого выброса кортизола префронтальная кора, то есть часть мозга, отвечающая за самоконтроль и принятие решений, замедляется. Как результат, нам становится тяжело противостоять соблазнам и думать о краткосрочных планах.

В то же время вентральная область мозга – та, что отвечает за чувство удовольствия, – наоборот, начинает работать на полную. И она начинает требовать "награду", которая может дать мгновенное облегчение – это игры, сладости, алкоголь или никотин.

"Сниженная активность префронтальной коры может сохраняться как минимум две недели после стресса. А вентральная область в это время не просто не возвращается в норму, а падает ниже ее – в нашем мозге создается серьезный дисбаланс. Это означает, что обычные радости жизни – вкусная еда, общение с друзьями – перестают приносить удовольствие", – сообщила эндокринолог Мазза.

Но есть гормон, который повернет время вспять

Возникает замкнутый круг. Как из него выбраться? Если кортизол – это гормон старости, то должен быть и гормон молодости? Немецкие эндокринологи в своем последнем исследовании назвали несколько гормонов, буквально поворачивающих время вспять.

"В первую очередь это тестостерон. Потому что это сила, мышечная ткань и сексуальное влечение Дальше – эстрогены. Мы знаем, что это те гормоны, которые отвечают за костную массу, чтобы она была крепкая, чтобы она была плотная. Дальше идет гормон роста, который тоже влияет и на мышечную ткань, и на самочувствие, и на давление, и на вот такой, скажем, тонус жизни", – сказала эндокринолог Савенко.

Эстрогены еще и контролируют аппетит. Это удалось узнать исследователям из Школы медицинских наук Университета здоровья Фудзита в Японии.

Правда, речь идет не о тех гормонах, что у женщин синтезируются в яичниках, а о специальной молекуле – ароматазе, которая работает в головном мозге и у мужчин, и у женщин.

В эксперименте на мышах ученые отключили ген, кодирующий молекулу. В итоге мыши перестали вырабатывать эстрогены и начали просто жадно набрасываться на еду и никак не могли насытиться.

"Неизвестно, распространяются ли результаты исследования на людей, и они не подтверждают возможность корректировки потребления пищи с помощью какого-либо вида ароматаза. Но это исследование добавляет информацию к растущему количеству данных, связывающих эстроген и аппетит", – заявила эндокринолог Мазза.

Сенсация ученых: как связана длина пальцев и скорость старения

Еще одно исследование доказало, что повышенный уровень эстрогена в женском организме усиливает тягу к алкоголю. Американские эндокринологи установили, что высокий уровень этого гормона активизирует определенные нейроны в головном мозге, которые регулируют женское настроение и зависимости.

"В рамках эксперимента на мышах ученые наблюдали, как изменения уровня эстрогена влияют на поведение при употреблении алкоголя. В периоды высокого уровня гормона самки мышей потребляли гораздо больше алкоголя, чем в дни с низким уровнем эстрогена. Эти выводы открывают науке новые перспективы для лечения алкогольной зависимости", – рассказала Мазза.

Влияние тестостерона и эстрогена на нашу молодость недавно доказали польские генетики из Университета Лодзи. Они измерили длину пальцев почти 200 человек и проанализировали образцы крови. Результаты поразительны. Оказывается, между скоростью старения и длиной пальцев есть связь. Но при чем здесь половые гормоны?

"На левой руке человека, если указательный палец длиннее безымянного, то скорость старения будет выше. Причем эта закономерность работает только у мужчин. У женщин такой закономерности не обнаружено. Это связано еще с внутриутробным периодом развития человека, где на эмбрион, на зародыш влияют гормоны, которые содержатся в организме матери. И соотношение этих гормонов, мужских и женских, влияет на то, в какую сторону пойдет развитие организма и будет ли он быстро состариваться", – указал психолог, публицист Сергей Костеренко.

Выходит, если вы мужчина и ваш указательный палец длиннее безымянного, значит, уровень тестостерона в организме недостаточно высок и стареть вы будете быстрее.

Интересный способ профилактики рака – здоровый сон

Одним из гормонов, продлевающих нашу молодость, является мелатонин. Он не только регулирует циклы сна и бодрствования в нашем организме, но и работает как антиоксидант, то есть защищает клетки от внешних и внутренних токсических воздействий.

Недавно биологам из Массачусетского технологического института удалось выявить новое свойство мелатонина: с помощью этого гормона они продлили срок годности овощей.

Ученые приклеивали небольшой пластырь с иголочками, которые протыкали поверхность растения и внедряли внутрь мелатонин. Этот мелатонин продлил срок хранения овощей на 4 дня без холодильника и на 10 дней в холодильнике.

Именно мелатонин многие эндокринологи называют гормоном будущего и уверяют, что его возможности еще до конца не изучены. Как же поднять его уровень естественным способом?

Мелатонин вырабатывается во время сна – поэтому очень важно избегать кофеина во второй половине дня. Перед тем как лечь в постель, ограничьте воздействие синего света от гаджетов и телевизоров.

"Во сне у нас происходит восстановление всего организма, регенерация, репарация. У нас происходит практически синергия всех органов и систем, у нас происходит чекинг и проверка, все ли в порядке. Во сне также происходит удаление плохих клеток. То есть можно сказать, что у нас во сне происходит борьба с предраковыми состояниями", – рассказала эндокринолог Петрова.

В качестве дополнительной помощи перед сном отлично подойдет теплая ванна с солью и плотные занавески – мелатонин вырабатывается именно в темноте. Регулярные физические нагрузки – тоже важный ингредиент коктейля под названием "вечная молодость". Рекомендуют эндокринологи еще и употреблять продукты, богатые мелатонином: грецкие орехи, индейку, молоко и куриные яйца.

Секрет вечной молодости

"Исследование анализов крови показало: гормональный фон человека меняется при смене времен года. В конце лета активизируются гормоны, отвечающие за размножение и обмен веществ. А к середине осени они засыпают. Как же работают эти внутренние сезонные часы? И можно ли научиться управлять ими?" – задалась вопросом ведущая программы Анна Чапман.

Итак, кто же в ответе за наше хорошее настроение? Золотая четверка: дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин. Наш организм вырабатывает эти гормоны после удовлетворения потребности в пище, социальной поддержке и безопасности.

Чтобы почувствовать прилив счастья, можно, как в сказке, пойти двумя путями – сложным и легким. И за оба придется заплатить. Но какой ценой?

"Дофамин – это наш гормон мотивации, желания. И в современном мире, где легко получить этот дофамин в виде пролистывания соцсетей, видеороликов, онлайн-шопинга, даже онлайн-доставки еды, порнографии или даже самого секса легкодоступного. Все это приводит к резкому всплеску интенсивному дофамина. Если это возникает часто, то мозг начинает адаптироваться к такому чрезмерному выбросу дофамина", – сообщил нейрохирург Исагулян.

Еще больше интересного от РЕН ТВ – в канале "Рен. Важное" мессенджера MAX