Сомнолог раскрыла секрет хорошего сна

Существует ряд условий, соблюдение которых обеспечивает хороший и крепкий сон. О них в беседе с с Ura.ru рассказала кардиолог, сомнолог, терапевт, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Екатерина Племянникова.

"Если вы хотите засыпать хорошо, то вам поможет выполнение ряда правил. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Допустимый интервал – час-полтора", – отметила она. 

По словам специалиста, хорошему засыпанию способствует пребывание на свежем воздухе перед отходом ко сну и проветривание комнаты. Воздух в помещении, где спит человек, должен быть прохладным. 

"Ноги обязательно должны быть согреты. С этой целью рекомендуется использовать не носки, а грелку", – объяснила специалист.

Племянникова обратила внимание на то, что перепад температуры позволяет ускорить процесс засыпания. 

Гаджеты и прием пищи лучше исключить минимум за два часа до отхода ко сну, а для освещения спальни желательно приобретать лампы с желтым спектром, поскольку это помогает нервной системе расслабиться.

Ранее РЕН ТВ писал о том, что ученые нашли оригинальный способ избавиться от бессонницы без лекарств.