window.yaContextCb = window.yaContextCb || []

Врач перечислила способы уменьшить весенний стресс

Фото: © Globallookpress

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова рассказала Sputnik, как россиянам необходимо бороться с весенним стрессом.

По словам Зухры Павловой, смена сезонов и увеличение продолжительности светового дня влияют на эмоциональное и физическое состояние человека, а также возникают стрессовые условия для организма. По этой причине многие люди весной нервничают и быстро утомляются.

"Весной день становится длиннее, а ночи короче, и человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс - это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает", – объяснила специалист.

По ее мнению, пандемия коронавируса еще не закончилась. Врач заявила, что кто-то в России еще болеет инфекцией, а кто-то восстанавливается после перенесенного заболевания и лечится от постковидного синдрома.

Также на состояние человека влияет и новостной фон, связанный с внешнеполитической ситуацией и санкциями, считает эксперт.

По ее словам, эффективный способ справиться со стрессом – это употребление большого количества воды. Павлова назвала питье  "самым простым способом" уменьшить негативное влияние эмоций на организм.

"Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода – это блокировка избыточного синтеза кортизола", – пояснила специалист.

Она добавила, что физическая активность также позволяет уничтожить гормоны стресса.

"В наших клетках есть митохондрии, когда мышечная масса работает, они начинают перерабатывать гормоны стресса. Хорошо работающая мышечная масса – это такой шредер (устройство для измельчения бумаги. – Прим. РЕН ТВ), уничтожающий гормоны стресса", – заявила врач.

Также сделать эмоциональный фон более гармоничным можно благодаря специальной дыхательной гимнастике.

"Короткий вдох, замедленный выдох, и эмоциональный фон балансируется. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь – пауза, задержка дыхания, на счет восемь – выдох", – рекомендует  Зухра Павлова.

Также она посоветовала проконсультироваться со специалистом, если стресс не удается побороть с помощью вышеперечисленных способов.

Ранее диетолог и шеф-повар Серена Пун рассказала порталу Eat This, Not That, что при умеренном употреблении пива оно может стать источником полезных для организма антиоксидантов.

Подпишитесь и получайте новости первыми
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
// puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_951427')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_951427', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "relap", "params": { "placementId": "tJ2dQzv69g33YmJi" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "16855" } }, { "bidder": "otm", "params": { "placementId": "24107" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_951427', params: params, lazyLoad: { fetchMargin: '200', mobileScaling: '2' } }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }