Диетолог назвала семь главных причин замедления метаболизма
Следите за нашими новостями в удобном формате
Отказ от завтрака, стресс, а также небольшое количество воды нарушают обмен веществ в организме человека.
Нарушение обмена веществ зачастую провоцируют не болезни, в том числе и наследственные, а неправильный режим питания. Об этом заявила диетолог Светлана Фус в интервью "РИА Новости".
К самым распространенным причинам замедленного метаболизма, по словам эксперта, относятся:
отказ от завтрака;
недостаточное поступление воды в организм;
нерегулярное питание;
употребление слишком больших порций;
основной прием пищи — ужин;
неполноценный сон;
стресс.
Диетолог рекомендует в первую очередь включить в рацион больше растительной пищи. Так, необходимо употреблять овощи, злаковые и фрукты, они должны составлять две трети рациона.
"Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки", — отмечает Фус.
Также следует пить достаточное количество воды, поскольку без нее улучшить обменные процессы будет в разы сложнее. Помимо этого диетолог советует отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
"Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов", - говорит Фус.
По ее словам, в день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а во время очередного приема пищи человек не будет переедать.
Ранее диетолог рассказала, как не потолстеть за зиму.