Самыми опасными позами для сна являются сон на боку или на спине с подушкой под головой. Об этом сообщил URA.RU двигательный терапевт, специалист международного уровня, инструктор соматического обучения Томаса Ханны, специалист по физическому развитию детей и взрослых Артем Ранюшкин.
Специалист указал на то, что опасные позы для сна провоцируют перекос таза и сколиоз, изменение прикуса, а еще способствуют стачиванию зубов.
"Самые популярные позы – на боку или на спине с подушкой под головой нежелательны для постоянного сна. Тело быстро "запоминает" удобное для него положение", – заявил Артем Ранюшкин
Например, по словам двигательного терапевта, на левом боку спят те, у кого имеется напряжение мышц по правой стороне. Затем такие люди регулярно возвращаются в это удобное положение, чем постоянно усугубляют уже имеющиеся проблемы.
Также сон на боку провоцирует перекос таза, что может вызвать сколиоз. Кроме того, в таком положении челюсть "съезжает" в сторону, из-за чего стачиваются зубы, перенапрягаются жевательные мышцы, образуются "щелчки" в челюсти.
По мнению специалиста, спать на спине без подушки тоже не рекомендуется, так как в данном случае "проваливается" челюсть.
"И если у вас уже была проблема с "утопанием" челюсти, то сон на спине без подушки будет усугублять ее. Если же мы кладем на подушку только голову, то челюсть, наоборот, "выезжает" вперед. Со временем это положение фиксируется, из-за чего лицо и прикус меняются", – объяснил эксперт.
Артем Ранюшкин добавил, что для безопасного сна необходима большая подушка, на которую нужно лечь спиной так, чтобы она захватывала поясницу и шла к голове, а наклон тела был около 45 градусов.
"Именно это положение дает полноценную поддержку нашему каркасу и позволяет телу расслабиться, не подвергаясь деформациям", – заключил Ранюшкин.
Ранее сомнологи дали советы, как бороться с бессонницей и недосыпом.
Запад принял принципы террористов: гражданин ФРГ задержан за диверсию
Вратарь Шунин и модель Григорьева воспитывают двоих детей