window.yaContextCb = window.yaContextCb || []

Диетолог назвала продукты, спасающие от головной боли

Среди них - рыба и грецкие орехи.
Фото: ©

Американский диетолог Кэтрин Брукинг перечислила продукты питания, которые способны помочь справиться с головной болью. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!

Так, по словам эксперта, ученые пришли к выводу, что употребление омега-3-ненасыщенных жирных кислот сокращает интенсивность, а также частоту приступов мигрени. При этом самым простым и доступным источником омега-3 кислот является рыбий жир. Впрочем, они также содержатся в рыбе, семенах чиа и льна, грецких орехах.

Помимо этого, омега-3 очень богаты сардины, скумбрия, анчоусы, лосось, длинноперый тунец, а также форель. Для того, чтобы ощутить на себе благотворный эффект, эти продукты придется употреблять не реже двух-трех раз в неделю.

По словам диетолога, растительным заменителем рыбы для страдающих от головной боли могут стать молотые семена льна или семена чиа, которые содержат больше омега-3-ненасыщенных жирных кислот на единицу веса, нежели лосось. Кэтрин Брукинг советует добавлять их в салаты, а также смузи и джем.

Грецкие орехи являются еще одним продуктом, помогающим справиться с мигренью. Так, кроме омега-3 кислот, они содержат магний, способствующий также уменьшению частоты и силы головной боли.

Ранее врач рассказала о вызывающих мигрень продуктах.

СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid2: '229103', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_884648')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_884648', "bids": [ { "bidder": "criteo", "params": { "placementId": "1213393" } }, { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_884648', params: params }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }