Врачи рассказали, как побороть осеннюю хандру

Врачи назвали эффективные способы, которые помогут россиянам побороть хандру, возникшую из-за прихода осени, пишут "Известия".

Гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная посоветовала пересмотреть свой рацион. В нем важно уделить внимание продуктам, которые богаты витамином D. Ведь он важен при профилактике любых инфекций. 

"Рецепторы к витамину D есть во всех клетках организма, и без достаточного уровня этого витамина будет прогрессировать не только депрессия", – отметила диетолог.

Также в рацион необходимо включать сезонные овощи и фрукты. Для хорошего самочувствия важно не пренебрегать физической нагрузкой.

Член московского объединения психотерапевтов и медицинских психологов Сергей Тиунов порекомендовал для борьбы с плохим настроением добавить в свой гардероб ярких красок. Подойдут оранжевые и красные оттенки. 

"Это будет радовать не только вас, но даже ваши коллеги по учебе или работе могут это заметить и сделать комплимент, что также поднимает настроение", – отметил специалист. 

Он добавил, что побороть хандру поможет общение с друзьями, детьми и животными.