Ученые назвали продукты, замедляющие старение после 50 лет

Среди них некоторые виды ягод, рыбы и орехи.
Фото: ©

Врачи по лечебному питанию, диетологи и эксперты назвали популярные продукты, которые замедляют старение после 50 лет. 

Так, по их мнению, этому может способствовать авокадо, которое станет полезным дополнением к ежедневному рациону.  

"Этот продукт делает вашу еду счастливой, что, в свою очередь, делает вас счастливым, а разве более счастливые люди не живут дольше?" - отмечает доктор медицинских наук и автор книги "Похудение с помощью смузи" Лаура Бурак.

В свою очередь доктор медицинских наук Мелисса Митри в интервью изданию Еatthis заявила, что авокадо является обильным источником жиров, которые борются с воспалением, что способствуют гладкости и сиянию кожи. Помимо этого плоды богаты витамином А, который способен помочь организму избавиться от омертвевших клеток кожи.

Остановить процесс старения помогут и некоторые виды рыбы с большим количеством омега-3 жирных кислот. Среди них - лосось, треска и сельдь. В исследовании, опубликованном журналом PLEFA, отмечается, что постоянная диета с жирными кислотами омега-3 способна фактически снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Богатая источником витаминов А и С черника также может уменьшить воспаление, способное привести к повреждению кожи и старению. Клубника, ежевика и малина богаты антиоксидантами и биологически активными соединениями, что делает их невероятно мощными суперпродуктами для борьбы со старением, отмечает доктор Митри.

Листовая зелень (капуста или шпинат) помогает замедлить старение у людей старше 50 лет. Она богата витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, обеспечивающими надежный запас антивозрастных соединений, которые необходимы человеку ежедневно.

Состоящее в основном из мононенасыщенной жирной кислоты, называемой олеиновой кислотой, оливковое масло является важной частью здорового питания с возрастом. Одна из причин, по которой оно так хорошо для стареющей кожи, состоит в том, что его соединения имитируют некоторые из тех, что есть в нашей собственной коже. 

Отличным дополнением к диете, благоприятной для старения, также являются орехи и семена, содержащие полезные для сердца жирные кислот омега-3 и витамин Е, пишет "Российская газета".

Ранее ученые рассказали о необычном способе уберечь мозг от старения.

СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid2: '229103', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (!existBidding.includes('adfox_151870620891737873_859821')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_859821', "bids": [ { "bidder": "criteo", "params": { "placementId": "1213393" } }, { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_859821', params: params }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }
Lentainform