window.yaContextCb = window.yaContextCb || []

Диетолог назвала лучшие продукты для полезного перекуса

В перекусе обязательно должен быть белковый продукт.
Фото: © Pixabay

Перекус необходимо устраивать один-два раза в день. Об этом заявила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша в беседе с "Москва 24".

По ее словам, в перекусе обязательно должен быть белковый продукт, как, например, молоко. При этом взрослым людям лучше отдать предпочтение кефиру, йогурту или ряженке.

Хорошее сочетание с кисломолочными продуктами составят фрукты. К наиболее полезным диетолог отнесла цитрусовые, киви и сливы. На перекус также можно выбирать богатые пектинами яблоки. 

Макиша обратила внимание на то, что порция фруктов по весу не должна быть больше 300 граммов. Перекусы в виде овощей можно не считать.

"Овощи где-то на 80% состоят из воды, то есть наш организм еще оттуда и воду берет. Это важно, и особенно для тех, кто в течение рабочего дня забывает попить. Тем более из овощей мы получаем жидкость в той форме, в которой она очень хорошо усваивается организмом вместе с минеральными солями и клетчаткой", — отметила Макиша.

Диетолог призвала отказаться от сладостей на перекус. Также она напомнила о том, что чашка кофе с конфетами сильно увеличивает уровень глюкозы в крови и повышает риск развития сахарного диабета, что особенно опасно для людей старше 40 лет. 

Ранее диетолог назвала негативные последствия однообразного рациона питания.

Подпишитесь и получайте новости первыми
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
// puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_855887')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_855887', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "relap", "params": { "placementId": "tJ2dQzv69g33YmJi" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "16855" } }, { "bidder": "otm", "params": { "placementId": "24107" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_855887', params: params, lazyLoad: { fetchMargin: '200', mobileScaling: '2' } }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }