Ученые назвали 7 способов замедлить старение мозга

По словам специалистов, для здоровья мозга нужно следить не только за режимом питания, но и за сном.
Фото: ©

Ученые из Швеции перечислили 7 способов замедлить старение мозга. Специалисты уточнили, что на этот процесс оказывает влияние образ жизни человека и добавили, что даже незначительные изменения в режиме каждодневных дел могут улучшить здоровье мозга. 

Профессор психологии здоровья в Гетеборгском университете Магнус Линдвалль пояснил, что с возрастом поведение все больше влияет на мозг.

"Обычно говорят о трех видах стимуляции, полезных для мозга: физическая стимуляция, когнитивная стимуляция и социальная стимуляция", — заметил специалист, слова которого передает издание Svenska Dagbladet.

Самым простым и действенным способом продлить здоровье мозга ученые назвали двигательную активность. Они обратили внимание на то, что ранее уже было неоднократно доказано, что сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также способствует увеличению риска развития деменции.

Для продления активной и осмысленной жизни специалисты отметили и важность здорового сна. На работу нервных клеток и способность мозга создавать новые клетки влияет рацион питания, добавили эксперты. Они отметили, что следует употреблять много овощей, ягод, фруктов, а также бобовых, орехов и цитрусов. Пользу организму в целом и мозгу в частности принесут оливковое масло и рыба. При этом ученые обратили внимание на то, что лишний вес также является одним из отягощающих здоровую жизнь факторов, потому переедания следует избегать.

В вопросах питания необходимо позаботиться о хорошей микрофлоре кишечника. Шведские ученые отмечают, что 90% гормона серотонина, который очень важен для психического здоровья, производится именно в этом органе и лишь 10% — в мозге. Для поддержания микрофлоры кишечника следует употреблять больше клетчатки и питаться более разнообразно.

Помимо всего прочего, на здоровье мозга позитивное влияние оказывает хорошее психологическое самочувствие. Уточняется, что речь идет об отношениях с близкими, активности человека, наличии смысла и миссии жизни. Для работы мозга полезно и во взрослом возрасте продолжать учиться чему-то новому, поскольку деятельность, которая требует концентрации и отработки для хорошего результата, стимулирует образование новых клеток мозга.

СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid2: '229103', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_832543')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_832543', "bids": [ { "bidder": "criteo", "params": { "placementId": "1213393" } }, { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_832543', params: params }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }