Диетолог назвал четыре способа борьбы с эмоциональным перееданием

По словам специалиста, зачастую люди путают чувство голода с жаждой.
Фото: ©

Диетолог Мэй Симпкин назвал четыре способа борьбы с эмоциональным перееданием, вызванным на фоне стрессовых ситуаций.

По словам специалиста, исследования показали, что к неспособности сопротивляться вредной пище приводят изменения в системе принятия решений. В связи с этим, следует позаботиться о том, чтобы нездоровая пища не попадалась человеку на глаза. К примеру, избегать кондитерского отдела в супермаркете.

"Если вы их не видите, вы с меньшей вероятностью положите их в тележку и, следовательно, с меньшей вероятностью будете их есть", - сказал врач.

Перед походом в магазин эксперт посоветовал заранее спланировать рацион на неделю и идти за покупками с готовым списком.

Он также подчеркнул, что зачастую люди путают голод с жаждой и из-за этого начинают есть вредную пищу. Симпкин посоветовал чаще пить простую воду.

Специалист также посоветовал питаться домашней пищей без полуфабрикатов и выполнять физические упражнения. Они могут повысить настроение и подавить аппетит, сообщает Express.

Ранее диетолог Эми Горин дала советы, как избежать переедания во время праздников. По ее словам, в день перед застольем необходимо выбрать "сбалансированный завтрак", содержащий белки, жиры и клетчатку.

Ранее диетолог рассказала о правилах выбора продуктов при здоровом питании. Главное правило, по мнению диетолога, состоит в составлении разнообразного меню. По этой причине нельзя ограничиваться одним-двумя сортами в каждой группе продуктов. Вторым элементом в здоровом рационе станут постные продукты. Специалист посоветовала выбирать простые и цельные продукты с минимальным количеством ингредиентов. 

Исполнительный директор Национального исследовательского центра "Здоровое питание" Зинаида Медведева ранее перечислила продукты, которые способствуют улучшению работы мозга и памяти.

СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid2: '229103', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_784541')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_784541', "bids": [ { "bidder": "criteo", "params": { "placementId": "1213393" } }, { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_784541', params: params }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }