Врач-репродуктолог назвала главные витамины для здоровой беременности

Директор Института репродуктивной медицины Елена Андреева рассказала в интервью "КП", как необходимо питаться, чтобы повысить свои шансы стать родителями, а также без каких витаминов и микроэлементов не обойтись будущим мамам.

Эксперт считает, что неправильное питание способно привести к развитию бесплодия, как у женщин, так и у мужчин.

Тем, кто планирует стать родителями, необходимо помнить о трех крайне важных продуктах: соли, сахаре и животных жирах. Норма потребления соли в сутки - до 5 гр (1 чайная ложка), сахара – до 55-60 гр (5 столовых ложек) у мужчин и до 50 гр (4 столовые ложки) у женщин.

Норму животных жиров определяют из расчета 1,4—2,2 гр на 1 кг массы человека. То есть всего 63—158 гр. Если человек занимается тяжелым физическим трудом, а на дворе – холодно, то можно "пройтись" по верхнему значению.

Для здоровой беременности Андреева рекомендует 7 видов витаминов:

• Витамин А - играет важную роль в синтезе прогестерона (гормона, который отвечает за сохранение беременности). В случае его нехватки у мужчин могут появиться проблемы с развитием сперматозоидов, а также снизиться половое влечение. Для прекрасной половины же это грозит бесплодием.

Витамин А содержится в сливочном масле, яичном желтке и печени.

• Витамин Е. Его недостаток приводит к сокращению образования спермы у мужчин, а также к дисфункциям матки у женщин, что способствует преждевременному прерыванию беременности.

Главные источники витамина Е - растительные масла, молоко, яйца.

• Витамин С очень важен для мужчин. Он является залогом активности (подвижности) сперматозоидов, увеличивая шансы на оплодотворение. Для женщин витамин С также повышает возможность зачатия. Во время беременности он уменьшает риск выкидыша и осложнений. 

Главные источники витамина С - черная смородина, шиповник, крыжовник и цитрусовые.

• Цинк, марганец, селен. Недостаток этих элементов способен привести к множеству осложнений беременности, таким как выкидыш, токсикоз, задержка роста плода, а также повышение вероятности дефектов развития нервной трубки (зачаток центральной нервной системы у плода).

Продукты с высоким содержанием цинка, марганца, селена - зеленые овощи с листьями, мясо и субпродукты, зерна злаков и бобовых, орехи, растительные масла, яйца, морепродукты.

• Фолиевая кислота принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови, а также развитии пищеварительной и нервной систем. Ее дефицит в период перед зачатием, а также на протяжении первого триместра беременности способен привести к врожденным дефектам нервной системы плода. Главные источники фолиевой кислоты – бобы, шпинат, спаржа и салат-латук.
• Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, а также способствуют укреплению иммунной системы, способствуя правильному развитию нервной системы будущего малыша. Они играют ключевую роль в овуляции, в особенности в процессе выхода яйцеклетки и ее готовности к оплодотворению. Главные источники полиненасыщенных жирных кислот - растительные масла из завязи пшеницы, льняного масла, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также миндаль, авокадо, морская рыба.
• Йод во время беременности имеет решающее значение. В особенности в первые 6 месяцев. Недостаток насыщенной йодом пищи может стать причиной развития у малыша серьезных патологий, например, кретинизма. При этом также характерна умственная отсталость, глухонемота, нарушения речи, задержка физического развития. Йод содержится в морепродуктах, а также йодированной соли.

Ранее врач предупредил об опасности неправильного приема витаминов.