Специалисты назвали несколько продуктов для желающих нарастить мышечную массу. Они подчеркнули, что для стройной фигуры важно питаться правильно.
Эксперты рассказали, что перечисленные "суперпродукты" являются отличным дополнением к ежедневным тренировкам. Они способствуют быстрому формированию рельефа тела и поддержанию жирового баланса в норме.
Бананы
Бананы отличаются повышенной питательностью, что притупляет аппетит и дает больше сил для усердных физических нагрузок. Тем не менее не стоит забывать, что эти фрукты достаточно калорийны, поэтому их стоит употреблять в умеренном количестве.
Лосось
В этой рыбе содержится большое количество омега-3, что помогает поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, лосось является главным катализатором роста мышечной массы.
Творог
В этом продукте - большое количество белка. Помимо этого, как заявлял профессор МГМУ имени Сеченова, гастроэнтеролог Алексей Буеверов, творог улучшает потенцию и помогает бороться с осенней депрессией. Правда, во время покупки этого продукта в магазине обязательно нужно обращать внимание на его наименование. К примеру, в "творожных массах" или "творожках" могут быть ароматизаторы или растительный жир. Также стоит брать жирный творог - от 5% и выше.
Ананас
Употреблять его лучше после тренировок, на завтрак или между приемами пищи. В ананасе содержится фермент бромелаин, расщепляющий белок. Также он может уменьшать воспаление в мышцах после физических нагрузок.
Этот злак полезен не только для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта, но и для всего организма в целом. Он богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами.
Рыбий жир
Совершенно необязательно съедать весь жир в рыбе, который вы находите. Рыбий жир можно купить в любой аптеке. Специалисты уверяют, что он прекрасно влияет на процессы метаболизма в организме, ускоряя их.
Сладкий картофель
Батат содержит в себе такие важные витамины, как А и С. Кроме того, он является источником калия, рибофлавина, меди, пантотетической и фолиевой кислоты.
Миндаль
Этот орех является важным источником белков и жиров. Помимо этого, миндаль богат витамином Е и обладает антиоксидантными свойствами.
Шпинат
В нем содержится фитоэкдистероиды. Это вещество оказывает благотворное влияние на рост мышц.
Шоколадное молоко
Этот продукт отлично снимает усталость. Специалисты советуют пить его после тренировок, сообщает издание Sabah.
Ранее эксперты назвали пять продуктов, которые наиболее полезны для спортсменов. Среди них вишня, свекла, горький шоколад и другие.
Россия применила новейшую ракету "Орешник" для удара по Украине: что известно
Игрок сборной Грузии по водному поло Битадзе временно отстранен из-за допинга