Диетолог посоветовала отказаться от хлопьев и смузи на завтрак

Российский врач-диетолог, нутрициолог и кандидат медицинских наук Инна Кононенко рассказала о самом вредном завтраке.

Эксперт советует исключить из рациона каши быстрого приготовления, так как они повышают уровень сахара в крови и провоцируют выброс инсулина. Последний понижает сахар в крови, и в результате человек снова чувствует себя голодным спустя непродолжительное время. Также стоит отказаться от мюслей и хлопьев, залитых молоком или соком. 

Как сообщает "Пятый канал", специалист советует не употреблять на завтрак бутерброды с джемом или шоколадной пастой, свежевыжатые соки и смузи. В них содержится большое количество простых сахаров.

Ранее диетолог назвала продукт, который весьма полезен для профилактики онкологических заболеваний и укрепления сна. Таким продуктом является арахис. Всего горсть этих орехов поможет лучше заснуть, поскольку в них содержится аминокислота триптофан, улучшающая выработку серотонина и мелатонина, а также глицин, нормализующий нервную деятельность.