"Метод тарелки" позволит человеку похудеть безо всяких диет. С таким утверждением выступила испанский диетолог, специалист клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос. Об этом пишут "ИноСМИ".
Как рассказала Орос, метод заключается в том, чтобы мысленно поделить тарелку на три неравные части. Большая из них, занимающая около 50%, должна быть заполнена овощами - свежими или термически обработанными. Еще четверть тарелки отводится под белки высокой биологической ценности: бобовые, морепродукты, нежирное мясо, яйца. Оставшуюся часть можно заполнить углеводами: рисом, макаронами, картофелем, цельнозерновым хлебом.
По словам диетолога, такой метод и воплощает собой сбалансированное и здоровое питание. Адриана Орос отметила, что в тарелку можно добавить и жиры: растительное масло, орехи, авокадо. В случае с маслом предпочтение следует отдавать оливковому высокого качества.
В свою очередь, диетолог Элиса Эскориуэла, говоря о способах похудения, подчеркнула, что люди часто отказываются употреблять сложные углеводы, которые важны для полезного питания и снижения веса. Они помогают насытить организм и содержат клетчатку.
Также специалисты отмечают, что ускорить процесс похудения помогут полноценный отдых, употребление достаточного количества воды, физическая активность и отсутствие стресса.
