window.yaContextCb = window.yaContextCb || []

Определен способ победить осеннюю хандру

Читать ren.tv в

Соблюдение режима дня поможет справиться с состоянием осенней хандры. Об этом сообщает газета Mirror.

Прежде всего следует приучить себя ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Лучший час для подъема - 7 утра. В это время организм способен активно запускать процессы обмена веществ, и это позволит лучше адаптироваться к новому дню.

Завтракать следует через час после подъема. Перед этим рекомендуется сделать зарядку или совершить небольшую прогулку. На завтрак лучше всего употреблять то, что позволит медленно высвобождать энергию - например, тосты из непросеянной муки с арахисовой пастой и бананы.

После завтрака можно выпить кофе, богатый антиоксидантами, и приступать к работе. Однако уже после полудня пить кофе не рекомендуется, поскольку он может помешать процессу засыпания вечером.

Обед должен быть сытным и сбалансированным по содержанию белков, углеводов и клетчатки. После обеда можно подремать минут 10 - это позволит снизить кровяное давление.

Дальше же, после обеда и до вечера, рекомендуется активно двигаться. Пик физической активности наступает около 18:00.

Ужин не должен быть поздним, поскольку после заката организм вырабатывает меньше инсулина. За час до сна нужно отказаться ото всех гаджетов. , 

В кровать лучше всего отправиться в 23:00. Для полноценного отдыха достаточно 8 часов сна.

Подпишитесь и получайте новости первыми
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
// puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_744682')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_744682', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "relap", "params": { "placementId": "tJ2dQzv69g33YmJi" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "16855" } }, { "bidder": "otm", "params": { "placementId": "24107" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_744682', params: params, lazyLoad: { fetchMargin: '200', mobileScaling: '2' } }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }
((counterHostname) => { window.MSCounter = { counterHostname: counterHostname }; window.msCounterExampleCom = {}; window.mscounterCallbacks = window.mscounterCallbacks || []; window.mscounterCallbacks.push(() => { window.msCounterExampleCom = new MSCounter.counter({ account: "ren_tv", tmsec: "ren_tv", autohit: false }); }); const newScript = document.createElement("script"); newScript.onload = function () { window.msCounterExampleCom.hit(); }; newScript.async = true; newScript.src = `${counterHostname}/ncc/counter.js`; const referenceNode = document.querySelector("script"); if (referenceNode) { referenceNode.parentNode.insertBefore(newScript, referenceNode); } else { document.firstElementChild.appendChild(newScript); } })("https://tns-counter.ru/");