Эксперты рассказали, когда стоит отдохнуть от тренировок

Фото:

Физические нагрузки не всегда могут быть полезны для нашего тела. Если их слишком много, то организм начинает уставать и хуже работать. Эксперты рассказали, как понять, что с тренировками стоит повременить. Об этом сообщает "Ридус".

Постоянная усталость

Снижение тонуса мышц, снижение аппетита и либидо, апатия и лень являются симптомами перетренированности. Специалисты советуют отдохнуть от спорта пару недель, а затем вернуться к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку.

Отсутствие роста результатов

Если результаты от тренировок не растут, а состояние мышц только ухудшается, то стоит сделать передышку. После этого вновь можно будет вернуться к физической нагрузке.

Нарушения сна

Когда организм сильно устает, он начинает вырабатывать гормоны стресса. Из-за этого ухудшается качество сна и с ним начинаются проблемы. Эксперты рекомендуют временно отказаться от тренировок и восстановить режим сна. В случае, если проблемы не исчезают, можно обратиться к специалистам - врачам-сомнологам.

Частая простуда

Когда организм перетренирован, иммунитет падает, из-за чего человек становится более уязвим к простудным заболеваниям. После перенесенного из-за перетренированности заболевания человеку потребуется порядка трех недель на восстановление. Возвращаться к физическим нагрузкам лучше всего с легких упражнений - ходьбы или зарядки.

Ранее специалисты рассказали, как не бросить занятия спортом. Они назвали несколько способов.

СМИ2

(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: '190016', puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; window.Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_1518706247114796_729793', params: params }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 783, phoneWidth: 480, isAutoReloads: false }); }

Lentainform