window.yaContextCb = window.yaContextCb || []

Эксперты рассказали, как встать рано утром на тренировку

Фото: © Andrey Arkusha / Global Look Press

Не секрет, что вставать рано утром для пробежки тяжело. Эксперты назвали пять проверенных способов, которые помогут взбодриться перед утренними занятиями спортом. Об этом сообщает "Ридус".

Уберите будильник подальше

Специалисты советуют убрать будильник как можно дальше от кровати. Все дело в том, что звенящий прибор гораздо проще выключить, когда он находится рядом, а если устройство отложено в дальний угол, то до него еще придется идти. Таким образом подавить желание вернуться в кровать будет легче.

Умывание холодной водой

Умывание также может помочь взбодриться перед тренировками. Тем не менее делать это стоит холодной водой - она скорее приведет организм после сна в тонус. Тогда от сонного состояния не останется и следа.

Договоритесь с другом

Подниматься на тренировку куда проще, когда есть договоренность с товарищем. Эксперты отмечают, что друг может разбудить вас, если вы заранее договорились с ним пойти на тренировку. Кроме того, желание не подвести друга также будет заставлять вас подняться с кровати.

Заранее соберите вещи

Специалисты рекомендуют сложить весь необходимый на тренировке инвентарь заранее. Обязанность собирать сумку рано утром отбивает все желание куда-либо идти, а когда вещи уже собраны, то появляется ощущение, что деваться уже некуда. Таким образом вам будет проще отправиться на занятия спортом.

Настройтесь серьезно

К тренировкам нужно подходить осмысленно и понимать, зачем они нужны лично вам. Эксперты отмечают, что к занятиям спортом не стоит относиться как к чему-то, что можно пропустить. Они советуют вносить тренировки в распорядок своего дня как пункт, который нужно обязательно выполнить.

Ранее эксперты дали несколько советов, как перестать сутулиться и научиться держать спину прямо. Среди них обустройство рабочего места, занятия спортом и контроль за эмоциями.

Подпишитесь и получайте новости первыми
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
// puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_724750')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_724750', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "relap", "params": { "placementId": "tJ2dQzv69g33YmJi" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "16855" } }, { "bidder": "otm", "params": { "placementId": "24107" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_724750', params: params, lazyLoad: { fetchMargin: '200', mobileScaling: '2' } }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }