window.yaContextCb = window.yaContextCb || []

Эксперты назвали способы снизить давление без лекарств

Не секрет, что повышенное артериальное давление является одной из самых частых медицинских проблем. Эксперты назвали несколько способов, как можно привести его в норму без лекарств. Об этом сообщает "Ридус".

Валериана

Является универсальным средством для понижения давления. Ее можно принимать как в виде настойки, так и в виде таблеток, которые удобно брать с собой. Специалисты отмечают, что заменить валериану можно и корвалолом. Тем не менее принимать ее лучше в установленной дозировке, а не лить настойку как придется.

Диета и умеренные физические нагрузки

Если у человека часто повышается давление, то ему стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни. Эксперты советуют употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также продукты, которые богаты магнием, калием и омега-3. Кроме того, не следует пренебрегать физическими нагрузками. Для того чтобы оставаться в форме, достаточно делать зарядку по утрам.

Дыхание

Когда давление поднимается из-за стресса, нужно успокоиться. Этому может помочь глубокое медленное дыхание. Для этого нужно на четыре счета глубоко вдохнуть и также на четыре  счета выдохнуть. Делать подобное упражнение нужно несколько минут. Тогда давление придет в норму.

Отказ от вредных привычек

Как это ни банально, а вредные привычки также негативно влияют на уровень артериального давления. Если человека мучает гипертония, то непременно нужно отказаться от курения, алкоголя и переедания. Тогда давление может само по себе прийти в норму. Правда, консультация врача лишней не будет.

Понижение уровня стресса

Нередко давление поднимается из-за того, что человек нервничает. Специалисты советуют не принимать все близко к сердцу и быть "умеренным пофигистом". Особенно это важно в тех ситуациях, когда человек никак не может повлиять на происходящее.

Ранее диетологи из Великобритании дали советы по продуктам, которые способствуют нормализации артериального давления. Употребление продуктов, которые могут поддерживать в организме баланс натрия и калия, приведет к нормализации давления, утверждают специалисты.

Подпишитесь и получайте новости первыми
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
// puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_724253')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_724253', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "relap", "params": { "placementId": "tJ2dQzv69g33YmJi" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "16855" } }, { "bidder": "otm", "params": { "placementId": "24107" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_724253', params: params, lazyLoad: { fetchMargin: '200', mobileScaling: '2' } }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }