Сомнолог дал рекомендации по дневному сну

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал о том, что дневной сон способен компенсировать ночной недосып. При этом нужно помнить, что в случае перевыполнения нормы следующая ночь вновь будет бессонной.

Дневной сон в идеальном варианте должен составлять 45-60 минут. Спать при этом нужно именно днем, а не вечером. Если человек привык засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть лишь до 15-16 часов.

При работе в ночные смены лучше всего ложиться спать сразу по возвращении домой на 3-4 часа. По словам сомнолога, в таком случае к вечеру у человека возвращается желание выспаться, что поможет избежать бессонной ночи, пишет aif.ru.