window.yaContextCb = window.yaContextCb || []

Врачи рассказали, почему происходит переедание и как его предотвратить

Фото: © depositphotos
Читать ren.tv в

Специалисты рассказали, почему переевший человек ест и не может остановиться, а также - как побороть в себе привычку переедать. Об этом сообщает издание 74.ru.

Как рассказала журналистам психолог Анна Никитина, еда считается самым простым и доступным способом борьбы со стрессом. По ее мнению, причины привычки заедать стресс следует искать в детстве.

"Чаще всего мамы начинают кормить малыша, когда он плачет. Еда успокаивает ребенка. Это совсем не означает, что он на самом деле был голоден", - поделилась врач-диетолог Екатеринбургского центра медицинской профилактики Ирина Бородина.

Помимо этого, другими причинами переедания является маркетинг, а также то, что многие забывают: похудение происходит не за счет определенных продуктов, а за счет снижения калорийности.

"В одном маленьком сникерсе калорий будет примерно столько же, сколько в двух-трех яблоках среднего размера. Но это полезно. И человек думает, что от этого он не наберет вес. Возможно, да, яблоки полезнее шоколадного батончика по своему аминокислотному и нутриентному составу. Но вес-то мы набираем за счет калорий, которые поступают в организм", - отметил преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль.

О голоде и сытости человеку сигнализируют два гормона - грелин и лептин. Грелин повышает аппетит, а лептин - снижает. Когда нарушается секреция лептина, у человека создается ощущение, что он постоянно хочет есть. Чаще всего причиной этого становится неправильная диета. По мнению Мормиля, в целом ограничение себя в еде - это нарушение саморегуляции, которое всегда ведет к срывам. 

Также специалисты посчитали фитнес-питание маркетинговым ходом, так как оно не отличается от обычных сухих завтраков. Также они отметили, что желающим похудеть не поможет и спорт, если они не снизят калорийность.

Они дали желающим сбросить вес несколько советов:

  • больше пережевывать;
  • употреблять клетчатку (зеленые овощи, отруби);
  • через час после обильной еды пить чашку зеленого чая, травяного настоя или черного кофе;
  • не винить себя за переедание, так как это вызовет стресс, а из-за него опять захочется переесть;
  • жевать жвачку после еды.
Подпишитесь и получайте новости первыми
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//jsn.24smi.net/smi.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//jsn.24smi.net/smi.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
// puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_652893')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_652893', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "relap", "params": { "placementId": "tJ2dQzv69g33YmJi" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "16855" } }, { "bidder": "otm", "params": { "placementId": "24107" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_652893', params: params, lazyLoad: { fetchMargin: '200', mobileScaling: '2' } }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }
(window.smiq = window.smiq || []).push({});
((counterHostname) => { window.MSCounter = { counterHostname: counterHostname }; window.msCounterExampleCom = {}; window.mscounterCallbacks = window.mscounterCallbacks || []; window.mscounterCallbacks.push(() => { window.msCounterExampleCom = new MSCounter.counter({ account: "ren_tv", tmsec: "ren_tv", autohit: false }); }); const newScript = document.createElement("script"); newScript.onload = function () { window.msCounterExampleCom.hit(); }; newScript.async = true; newScript.src = `${counterHostname}/ncc/counter.js`; const referenceNode = document.querySelector("script"); if (referenceNode) { referenceNode.parentNode.insertBefore(newScript, referenceNode); } else { document.firstElementChild.appendChild(newScript); } })("https://tns-counter.ru/");