Регулярный избыток сахара, алкоголя, переработанного мяса и фастфуда может ускорять процессы, связанные со старением кожи. Об этом сообщает издание "Известия" со ссылкой на врачей.
"К такой пище относят сахар и рафинированные углеводы, алкоголь, переработанное мясо, ультрапереработанные продукты (фастфуд, полуфабрикаты), избыток соли", – пояснила доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева.
По словам специалиста, дело не в "магическом вреде" отдельных продуктов, а в их влиянии на обмен веществ. Избыток такой еды может провоцировать скачки глюкозы, хроническое воспаление, окислительный стресс и дефицит важных питательных веществ.
Диетолог отметила, что крабовые палочки и сливки для кофе также относятся к ультрапереработанным продуктам. В первых часто содержатся крахмал, сахар, соль и усилители вкуса, а во вторых – гидрогенизированные жиры, сиропы глюкозы и стабилизаторы. При частом употреблении такая еда увеличивает нагрузку на обмен веществ и не дает коже ресурсов для восстановления.
Для поддержания здорового состояния кожи врач рекомендовала включать в рацион продукты с белком, омега-3 жирными кислотами, витаминами C и E, цинком, селеном, железом и витаминами группы B. Полезными могут быть рыба, яйца, оливковое масло, зеленый чай, кефир, квашеная капуста и перловка.
Врач общей практики Денис Прокофьев добавил, что на внешний вид влияют генетика, хронические заболевания, вредные привычки и уход за кожей. По его словам, табачный дым и алкоголь ухудшают ее состояние, а для профилактики раннего старения важно увлажнять кожу и защищаться от ультрафиолета.
Косметолог Александра Камышникова подчеркнула, что фотостарение может развиваться даже зимой и в пасмурную погоду. Она рекомендовала регулярно использовать средства с SPF, а также поддерживать домашний уход: очищение, увлажнение, питание и профилактику возрастных изменений.
Ранее, 21 мая, сообщалось, что включение винограда в рацион может повышать устойчивость организма к ультрафиолету для 30–50% людей.
Ссылка скопирована
В Старобельске установят постоянный мемориал погибшим студентам
Британец взял бронзу на велогоночном Гран-при Тулы. А так можно было?