От диеты до наряда: терапевт рассказала, как спастись от жары в городе

В Москве сегодня ожидают рекордные показатели тепла. Как уточняли синоптики, столбики термометров в столице могут подняться до отметки +32 градуса. Уже сейчас воздух прогрелся до почти 30 градусов выше нуля. О том, как правильно одеваться, чтобы не перегреться в жару, а также о других правилах, которые позволят избежать проблем со здоровьем в период аномального тепла, рассказала врач-терапевт Лариса Алексеева.

По словам медика, первое, на что следует обратить внимание в такую теплую погоду, это выбор фасона. Одежда не должна сковывать движение. Кроме того, для выхода на улицу в жару лучше выбрать вещи из натуральных тканей светлых оттенков, заметила Алексеева. В беседе с радиостанцией "Говорит Москва" она заметила, что это позволит "легче дышать и идти свободнее". 

Не спешите с выбором шляпки

Алексеева обратила внимание на необходимость носить головной убор в жару и добавила, что к выбору шляпки стоит подойти с внимательностью, поскольку этот предмет гардероба носит не только декоративную функцию, но и может помочь переносить жару проще. 

"Обязательно нужно закрывать голову, чтобы не было солнечного удара, но лучше не косынкой, а шляпкой с полями, мужчины могут надеть кепку. Также надо носить солнцезащитные очки", - добавила врач.

Вода и спреи для борьбы с жарой

Перед выходом на улицу даже загорелым людям следует воспользоваться солнцезащитным кремом, а с собой захватить бутылку воды, заметила Алексеева. Врач добавила, что вода в жару необходима, "не только чтобы пить её мелкими глоточками, но и чтобы можно было умыть лицо".

"Можно носить с собой термальную воду в аэрозолях. Брызгать надо на лицо, на шею и на места крупных сосудов", - уточнила терапевт, заметив, что от выхода на улицу стоит воздержаться в период с полудня до 6 часов вечера.

Тем, кто остался дома, врач посоветовала почаще принимать душ или же обливаться, чтобы нормализовать теплообмен и помочь организму справиться с высокой температурой. 

Летняя диета: меньше ешьте и чаще пейте

Алексеева заметила, что правильное питание также способно помочь человеку справиться с жарой. Диета в период высоких температур за окном должна быть легкой, пояснила специалист. 

"Творог, молочные продукты, каши, обязательно фрукты и овощи. Нужны легкие перекусы. Не надо 10 блюд подавать – первое, второе, третье и жареная курица", - уточнила Алексеева. 

Она посоветовала отдать предпочтение овощным супам, а также котлетам, приготовленным на пару. Кроме того, по словам терапевта, порции следует уменьшить вдвое. Нужно также не забывать постоянно пить воду, при этом делать это следует мелкими глотками в течение всего дня, заметила доктор. 

Напомним, что ранее синоптики отмечали, что 19 мая ожидается похолодание. Уточнялось, что в Москве 20 мая температура может упасть почти вдвое - до 18 градусов выше нуля. До этого Вильфанд предупредил жителей Западной Сибири о резком падении температуры. По словам синоптика, похолодание придет в этот регион уже с середины недели, причем температура воздуха будет на несколько градусов ниже нормы.