Психологи рассказали россиянам, как выйти из постпраздничной депрессии

Психологи рассказали россиянам, как выйти из постпраздничной депрессии

Навсегда покончить с вредными привычками – такое обещание сегодня наверняка дали себе многие россияне. Понедельник после праздников - идеальное время для начала новой жизни. Но перейти от слов к делу не так просто. Как быстро войти  в рабочий режим и избежать нового стресса? Ответили специалисты.

Этим утром вся страна вспомнила про главный недостаток праздников - все они когда-нибудь заканчиваются. Для многих первый рабочий понедельник в новом году наступил слишком неожиданно. И перестроиться с отдыха на трудовой режим оказалось не так просто. Психологи называют это постпраздничным синдромом или даже депрессией.

"Прежде всего надо понять, что это нормально. Что это не то, что вы там какой-то бездельник или вы не умеете себя настроить, или вот все могут, а я не могу. На самом деле, это достаточно в общем-то распространенное явление", - объяснил директор центра социологии и социальной психологии при ИЭУП Алексей Рощин.

В условиях пандемии особенно тяжело тем, кто сейчас на удаленке. Ведь на столе, где сейчас рабочий ноутбук или компьютер, совсем недавно были горы салатов, вокруг сидели друзья. Теперь на экране не новогодний фильм, а документы и программы. 

"Нужно понимать, что ты сейчас находишься на территории дома, квартиры, но при этом при всем ты уже на работе. И вот этот вот самонастрой и организация этого рабочего дня очень важна. То есть создаем прямо план себе на день, конкретный график работы, настраиваемся морально", - советует эксперт-консультант по работе с удаленными сотрудниками Евгения Попова.

Не только морально, но и физически. Десятидневный читмил пора сменить на детокс. Говоря простым языком, диетологи советуют меньше есть. Хотя бы вредного. 

"В первую очередь нужно сделать ревизию своего холодильника. И избавиться ровным счетом от всех ненужных продуктов питания, таких как старые салаты.  Жирные продукты питания и именно полуфабрикаты - типа колбаса, сосиски, сардельки", - рекомендует диетолог Римма Мойсенко.

А больше пить воды, можно с лимоном - витамин C выводит токсины. Об алкоголе специалисты вовсе рекомендуют забыть. С этим согласны и многие звёзды. К примеру, Мария Макарова - лидер группы "Маши и Медведи" - впервые новогоднюю ночь провела без спиртного.

"И я так удивительно порадовалась этому моменту, особенно на следующее утро, когда я проснулась, - все в каком-то жутком состоянии. Я всем рекомендую завязывать с синечкой", - говорит она.

Еще эксперты, конечно, советуют возобновить занятия спортом, постепенно приводить в норму сбившийся режим сна. И, как ни удивительно, планировать уже следующий заслуженный отдых. Главное, мыслить позитивно – вне зависимости, о будущем или, по методу Владимира Шахрина, прошлом.

"Я сразу вспоминаю зиму семьдесят восьмого года, когда ты на учебке в армии. И в 6 утра тебя будят. Понимаешь, что тебе всего-то нужно надеть этот костюм, галстук и пойти на встречу", - поделился воспоминаниями музыкант.

СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid2: '229103', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_790705')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_790705', "bids": [ { "bidder": "criteo", "params": { "placementId": "1213393" } }, { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_790705', params: params }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }