window.yaContextCb = window.yaContextCb || []

Диетолог поделилась советами, как похудеть после праздников

Врач поделилась 10 простыми советами, которые не затруднит выполнять всех жителей страны, уточнив, что именно в них и кроется "секрет", который позволит нормализовать питание.
Фото: © DomMenu.ru

Диетолог и эндокринолог Татьяна Филиппова рассказала о том, как восстановиться после долгих новогодних праздников, в течение которых у людей меняется график жизни, что нередко становится причиной нежелательного набора лишнего веса. 

По словам специалиста, прежде всего, важно наладить режим питания и сна, а также физических нагрузок. Также следует помнить, что к набору лишних килограммов может приводить употребление пищи менее чем за 3-4 часа до сна. 

"Следует исключить из рациона жирную и жаренную в масле пищу. На праздничном застолье ее и так было достаточно. Теперь ее можно полностью убирать из рациона", - заметила Филиппова в беседе с РЕН ТВ

Диетолог поделилась советами, как похудеть после праздников

Ранее врач-диетолог, эндокринолог Алексей Калинчев объяснил, почему россияне набирают вес в течение новогодних праздников. По словам специалиста, если не следить за своим питанием, в праздники можно набрать два-три килограмма. Все, что больше - это, по словам эксперта, не жир, а лишняя жидкость, которая скапливается в организме из-за употребления большого количества солений. 

По словам эндокринолога, отказываться от жидкости в связи с этим нельзя, напротив, нужно начинать утро со стакана воды, а также следить за питьевым режимом, чтобы организм получал достаточное количество именно "простой питьевой воды". 

"Добавьте в пищу больше клетчатки в виде свежих овощей и фруктов. И добавить ее обязательно к каждому приему пищи. Следует убрать сладости и выпечку именно с вечернего приема пищи. При этом вечером следует полностью отказаться от сладкого", - добавила специалист. 

Врач обратила внимание на то, что не стоит "использовать мочегонные, слабительные и другие лекарственные препараты без рекомендации врача". Диетолог заметила, что даже если человеку кажется. что он способен предсказать эффект от их употребления, на деле это может оказаться вредным для организма. 

Для того, чтобы привести себя в форму также следует наладить режим физической активности. При этом начинать следует с малого и постепенно наращивать и увеличивать нагрузку. 

"Не надо искать радикальных и быстрых решений. Волшебной таблетки не существует, но если все организовать правильно, постепенно двигаться к цели, то точно можно достигнуть желаемого результата", - подытожила Филиппова.

Подпишитесь и получайте новости первыми
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
// puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.localStorage.getItem('getBidsReceived').split(',') if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_788936')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_788936', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "myTarget", "params": { "placementId": "336252" } }, { "bidder": "relap", "params": { "placementId": "tJ2dQzv69g33YmJi" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "16855" } }, { "bidder": "otm", "params": { "placementId": "24107" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" }}, { "bidder": "betweenDigital", "params": { "placementId": "2755771" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_788936', params: params, lazyLoad: { fetchMargin: '200', mobileScaling: '2' } }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); }