Врач-диетолог Лидия Ионова рассказала о продуктах, употребление которых во время карантина поддержит иммунитет и избавит от лишнего веса.
Ранее Роспотребнадзор рекомендовал принимать пищу три раза в день, а также пить не менее двух литров воды.
"Самое главное – это добавить в рацион и начать следить за количеством потребляемых овощей. Овощи содержат меньше всего калорий, и большая их часть исключительно хорошо влияет на иммунитет. Особенно хорошо, если хотя бы пять дней в неделю в рационе будут крестоцветные, а лучше каждый день – это будет идеально. Крестоцветные – это все виды капусты, и обычная белокочанная, и брокколи, и цветная", - рассказала диетолог в эфире НСН.
По ее словам, в день необходимо употреблять не менее 500 граммов овощей.
"Также желательно, чтобы ежедневно были фрукты в умеренном количестве, и если есть возможность, то ягоды, хотя бы замороженные, грамм 100, потому что они обладают очень полезными антиоксидантами", - рассказала доктор.
Диетолог также рекомендовала употреблять полинасыщенные жирные кислоты - до шести ложек растительного масла, лучше всего льняного.
"И в первой половине дня обязательно должны присутствовать крупы. Кроме того, необходимо пить достаточно воды, минимизировать простые углеводы – сахар, пшеничная мука и животные жиры. Источники белка также должны присутствовать ежедневно, но в умеренном количестве и не жирные", - резюмировала специалист.
Число зараженных коронавирусом в РФ превысило 21,1 тысячи человек
За последние сутки в России выявили еще 2774 случая заражения COVID-19. Общее число заболевших коронавирусом достигло 21 тыс. 102 человека. Наибольшее количество зафиксировано в Москве - 13 002.
Всего на территории РФ от осложнений, вызванных коронавирусной инфекцией, скончались 170 человек (22 летальных исхода за последние сутки), выздоровели - 1694.
Момент взрыва газа в ЖК в Пятигорске попал на видео
«Локомотив» победил «Факел» благодаря дублю Батракова