Проживший год на МКС космонавт рассказал, как пережить самоизоляцию

Коронавирус может спасти скандально известную звездную пару в российской богеме. О том, что она решила развестись с рэпером Джиганом, сегодня сообщила его жена Оксана Самойлова. И это всего через месяц после рождения уже четвертого ребенка от музыканта. Но, несмотря на такую решительность светской львицы, бракоразводный процесс, очевидно, встанет на паузу. Ведь ЗАГСы в Москве и Подмосковье, где живут супруги, с сегодняшнего дня прекратили регистрацию всех актов, кроме рождения и смерти. У звездной пары появилось время подумать. 

Долгое сидение в самоизоляции с другим человеком, пусть даже любимым супругом, - вообще крайне серьезное испытание для психики. Сродни тому, какое проходят космонавты на Международной космической станции. Кстати, именно они сегодня начали давать практические советы тем, кто соблюдает режим в условиях города. 

В спортзале, на пляже, на вечеринках - они всегда вместе. По крайней мере, на фото. Максим и Алина давно встречаются и этим летом планировали пожениться. Но теперь думают: а стоит ли?  Совместный карантин стал для их отношений суровой проверкой на прочность.

"Мы на карантине 4-й день, ну, я чуть подольше. Мы никогда раньше не находились долго вместе, целыми днями, и это тяжело. Ругаемся постоянно. Пересекаемся только вечером. Сталкиваемся с такой ситуацией за время отношений впервые", - рассказывают они.

Самоизоляция погубила много пар: в Китае после того, как гражданам разрешили покидать дома, многие бросились разводиться. Российский же Минюст на время карантина предложил приостановить регистрацию браков и разводов. Мера, похоже, не только противоэпидемическая. Оказавшись в четырех стенах, многие россияне выяснили: они очень плохо знают тех, с кем живут.

"Многие семьи живут по принципу – утром встретились, вечером увиделись, на день разошлись. Это комфортно, люди привыкли. А сейчас все это напоминает отпуск, когда мы обязаны быть вместе. Только в отпуске это радостно, мы его планируем и ждем, а сейчас это ситуация стрессовая, а чем больше людей в замкнутом пространстве, то тем больше кризиса вылазит наружу, который надо непременно решать", - говорит эксперт по семейным отношениям Антонина Буравкова. 

Карантин для семьи - это стресс, который, как и сам коронавирус, может пройти в форме легкой и не очень. Вот несколько советов от специалистов: первое, что нужно сделать на время самоизоляции, - это перераспределить домашние дела. 

"Если в семье есть проблемы, они обязательно обостряются. Это когда семейные обязанности и нагрузка в семье распределены непропорционально. Это часто бывают женщины, которые тянут на себе всю нагрузку, а муж только приходит с работы, ужинает и отдыхает", - говорит психолог Мария Кудрявцева.

Далее: если кто-то в семье трудится на "удаленке", нужно обязательно с этим считаться. В идеале – выделить работнику отдельную комнату и заходить туда только по очень важным делам, предварительно постучавшись. Если такой возможности нет, надо отгородить стол или часть комнаты. Самое сложное - объяснить правила детям. 

Тем не менее многие психологи уверены: краткосрочная изоляция, например, на неделю – это действительно стресс, но если карантин затянется, семьям это пойдет только на пользу. 

"Этот карантин как раз даст возможность каждому из нас найти пути к сердцам друг друга – понять, принять, простить и выйти даже на другой уровень. Я думаю, что у многих станут даже крепче семьи, чем были до этого", - считает психолог Диана Генварская. 

И напоследок несколько рекомендаций от эксперта по самоизоляции – космонавта Михаила Корниенко. Он в рамках программы "год на орбите" с напарником Скоттом Келли провел 340 дней на МКС. Это вам не 2 недели дома. 

"Очень важна внутренняя установка самому себе, что конфликты ни к чему не приведут. Из двоих спорящих один дурак, другой не прав. Знаете, такая поговорка есть. Не будем ни тем, ни другим, давайте идти на встречу - это необходимое условие работы как на орбите, так и, в общем-то, и в нынешней ситуации", - заявил герой России.

А еще, говорит космонавт, лучшая эмоциональная разрядка - это спорт. Залы, конечно, сейчас закрыты, но для приседаний, отжиманий и упражнений на пресс тренажеры не нужны. Да и вторая половинка оценит.