Врач раскрыл способ, как уснуть всего за минуту

Специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны Эндрю Вейл рассказал о способе, который поможет быстро уснуть. Методикой он поделился на своем собственном сайте.

Медик посоветовал использовать дыхательную методику "4-7-8", если человек не может заснуть или неожиданно проснулся среди ночи.

По словам Вейла, реализовать это очень просто, а практиковаться можно где угодно. Он отметил, что этот способ практикуют йоги. С помощью этой методики уснуть получится за 1 минуту.

"Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь", - отметил врач.

Также он сказал, что это поможет снизить стресс. Врач не рекомендует употреблять перед сном кофеин.

Ранее врач Евгений Комаровский перечислил худшие способы укрепить иммунитет. В перечень самых неэффективных вошли БАДы, иммуномодуляторы, а также лук и чеснок.