Диетолог объяснила, как с помощью музыки вернуть форму после каникул
Читать ren.tv в
Быстро и без особых нагрузок восстановить физическую форму помогают налаженный режим питания и пробуждение под любимую музыку, считает диетолог Нурия Дианова.
По словам медика, не стоит ограничивать себя в еде. Это не поможет. Но есть надо регулярно. Минимальный стандарт питания – четырехразовый. В него входят завтрак, обед, полдник и ужин.
"Диета – это определенный стиль питания при определенных заболеваниях. Если вы хотите оздоровиться, снизить вес, то стоит обратить внимание на принципы правильного питания. Надо наладить режим", – рассказала Дианова в эфире радиостанции "Говорит Москва".
Режимность благоприятно отражается на пищеварении и соответственно на настроении и самочувствии. Рекомендуется заводить будильник, чтобы не забывать есть. Мелодия должна вызывать приятные ощущения и разжигать аппетит.
"Мелодия должна приучить вас к определенному режиму. Научитесь себя вовремя кормить –это первый и самый важный шаг. Второй –принцип тарелки: в каждом основном приеме пищи половина тарелки – это фрукты и овощи", – резюмировала диетолог.