Еще есть время: как легко и быстро похудеть к пляжному сезону

Если верить статистике, утреннюю зарядку делают только 5% жителей нашей страны. И дело здесь не столько в лени, сколько в тесноте. Потому что на 28 квадратных метрах, которые занимает среднестатистический россиянин, развернуться трудно. Но выход есть. Заниматься гимнастикой с утра пораньше можно прямо в постели.

О том, как легко и быстро привести себя в форму к лету и поддерживать ее в дальнейшем, рассказывает программа "Знаете ли вы, что?" с Алексеем Иванченко на РЕН ТВ.

"Пижамная гимнастика" вполне может заменить тренировку в спортзале

"Пижамная гимнастика" подходит для всех групп мышц. Но вот вопрос – Почему бы не заняться ей, например, на полу?

"В отличие от пола, поверхность нашей кровати достаточно мягкая. Поэтому, когда мы будем стоять в планке, мы будем "проминаться" в нашу кровать. Подключатся мышцы-стабилизаторы. Упражнение станет сложнее, но результат превзойдет ваши ожидания", – объяснила финтес-тренер Вероника Монат.

Чтобы весь день чувствовать себя сытым нужно начинать утро с "бронекофе" с маслом

Чтобы похудеть к лету, люди садятся на диету и отказывают себе в жирном мясе, газировке, кремовых пирожных и, конечно, сливочном масле.

Однако есть человек, который все делает с точностью да наоборот. Его зовут Михаил Спектор. Свой день он обычно начинает как раз с жирного мяса и так называемого "бронекофе", в котором плавает увесистый кусок масла.

"Но это еще не все. Сейчас я туда сливок добавлю очень жирных – будет еще жирнее. Очень вкусно, а самое главное – очень полезно. Потому что здесь уже есть питательные вещества, жиры, бодрящий кофеин", – поделился рецептом "бронекофе" фитнес-тренер Михаил Спектор.

Кетодиета позволяет худеть и быть сытым одновременно

На первый взгляд кажется, что разгрузочные дни и жирная еда несовместимы. Но на самом деле похудеть с ее помощью можно. Это называется "кетогенная диета". В ее основе не подсчет калорий, а тщательный выбор продуктов питания.

"Растительные источники жиров – это масла, орехи, семена, авокадо. Источники животных жиров – это мясо, рыба, яйца. При кетодиете выработка энергии происходит не из глюкозы и углеводов, а из кетоновых тел", – пояснила нутрициолог Анастасия Суслова.

Питание на жирах и белках может подойти не всем

Чтобы получить кетоновые тела, организм начинает расщеплять подкожную жировую ткань.

Во время этого голодания человек всегда сыт, но при этом худеет. Казалось бы, не диета, а мечта. Вот только у людей, которые на ней сидят, постоянно пахнет изо рта ацетоном.

"Кетодиеты ни в одной стране мира не являются рекомендованными к постоянному применению. Было очень большое исследование Американской ассоциации кардиологов и диетологов, которое доказывает, что кетодиета повышает в некоторых случаях риск развития ишемической болезни сердца на 50%", – рассказал кандидат медицинских наук, профессор Дмитрий Еделев.

Несовместимость молока и солений – не более, чем миф

Легенда о несовместимости молока и соленых огурцов передается из поколения в поколение, и все ей верят. А зря.

А вот стакан натурального апельсинового сока, которым многие начинают день, может сильно навредить желудку.

Почему начинать день с апельсинового сока на голодный желудок – плохая идея

Свежевыжатый цитрусовый сок укрепляет иммунитет, благотворно влияет на состояние кожи и волос, помогает организму справляться со стрессами и даже борется с лишними килограммами. Но если его пить неразбавленным и на голодный желудок, то вполне можно загреметь в больницу. Почему так происходит?

Этого слабого раствора вполне хватает, чтобы переваривать пищу. Почему же эта кислота не разъедает стенки самого желудка? Потому что они покрыты щелочной слизистой, а значит, она нейтрализует кислотную среду.

Но когда мы выпиваем цитрусовый сок, то кислотность в желудке повышается. Щелочная слизистая желудка не справляется со слишком высокой кислотностью. Это приводит, в лучшем случае, к изжоге, а в худшем – к язве. Иногда даже прободной – то есть дыре в желудке. Поэтому свежевыжатый цитрусовый сок пить нельзя. Его нужно пить либо разбавленным, либо заедать чем-нибудь щелочным или нейтральным.