Если появились первые признаки ухудшения состояния, то необходимо позвать на помощь, советует Кондрахин.
"Если никого нет, нужно быстро пойти в тенечек и желательно лечь. Освободить все, что стесняет – ремень, галстук. Если есть вода, аккуратно полить на голову, умыться. Полежать и вызвать скорую", – дал рекомендации специалист.
Что пить и есть в жару
В жаркие дни необходимо уделить особое внимание питанию. Эксперты рекомендуют исключить из рациона мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма.
"Питание не должно быть калорийным. Тяжелая пища, которую привыкли есть зимой, летом не подходит. Горячие супы, бульоны, холодцы при распаде дают очень много тепла. Поэтому в данном случае используем всем известный метод: суп заменяем окрошкой, либо легким овощным супом", – рассказал Андрей Кондрахин.
Он отметил, что мясо должно быть диетическим и легко усваиваться. Тяжелые продукты, такие как баранина, лучше отложить до прохлады, советует кардиолог. Кроме того, по словам специалиста, в жару следует употреблять больше овощей и фруктов.