window.yaContextCb = window.yaContextCb || []
Последние новости
window.YaAdFoxActivate = function (id) { var mql = window.matchMedia('(orientation: portrait)') || { matches: false }; var targetBanner = document.getElementById(id); if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var templatePuid = document.getElementById('latest-news-script-template') // console.log('puid-eight', templatePuid.dataset.puideight) // console.log('puid-twentyone', window.localStorage.getItem('puid21')) // puid2: '229103', var params = { p1: 'bzirs', p2: 'fulg', puid8: window.localStorage.getItem('puid8') || templatePuid.dataset && templatePuid.dataset.puideight || 0, puid12: '186107', puid21: window.localStorage.getItem('puid21') || 0, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), puid4: 'ren.tv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var adfoxCodeParams = { ownerId: 264443, containerId: id, params: params, onRender: function() { targetBanner.classList.add('adfox-init'); setTimeout(function() { var iframe = targetBanner.querySelector('iframe:not([style^="display"])') || targetBanner.querySelector('div > a > img') || targetBanner.querySelector('yatag > img') || targetBanner.querySelector('table td > yatag'); if (iframe && iframe.offsetWidth >= targetBanner.offsetWidth - 2) { targetBanner.classList.add('adfox-nopadding'); } }, 200); } }; var existBidding = window.Ya.headerBidding.getBidsReceived().map(elm => elm.containerId) || []; if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes(id) && !mql.matches) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { code: id, bids: [ { bidder: "adriver", params: { placementId: "30:rentv_240x400" } }, { "bidder": "sape", "params": { "placementId": "836082" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "37227" } }, { bidder: "hybrid", "params": { "placementId": "6602ab127bc72f23c0325b07" } }, { bidder: "adfox_adsmart", params: { p1: "cqgva", p2: "hhro" } } ], sizes: [ [240,400], [300,600] ] } ]); window.loadedAdfox(id) } if (!existBidding.includes(id)) { if (!mql.matches) { window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createAdaptive(adfoxCodeParams, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } } else { window.Ya.adfoxCode.destroy(id); window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createAdaptive(adfoxCodeParams, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } if (window.DeviceOrientationEvent) { window.addEventListener('orientationchange', orientationChangeHandler); function orientationChangeHandler(evt) { mql = window.matchMedia('(orientation: portrait)') || { matches: false }; if (mql.matches) { if (targetBanner.classList.contains('adfox-init')) { window.Ya.adfoxCode.initialize(id); } else { setTimeout(function() { window.YaAdFoxActivate(id); }, 0); } } else { window.Ya.adfoxCode.destroy(id); } } } } };
07 января 2024, 12:00

Без стресса и лишнего веса: как прийти в себя после Нового года

Психолог Верченова рассказала, как восстановиться после Нового года
Следите за нашими новостями
в удобном формате
Девушка около нарядной новогодней елки
Фото: © Известия/Эдуард Корниенко

Возвращаться в рабочий ритм после отдыха непросто, особенно когда речь идет о длительных новогодних праздниках. Для кого-то восстановление привычного режима после недельных каникул и вовсе становится стрессом. 

О том, как эффективно провести новогодние праздники и так же эффективно вернуться в рабочий ритм, рассказываем в материале РЕН ТВ. 

Врачи рассказали, как прийти в себя после новогодних праздников

Как эффективно провести новогодние праздники 

Для того чтобы не впасть в апатию во время новогодних праздников, необходимо заранее распланировать свое времяпрепровождение, советует психолог Марина Гладышева. 

"Неплохо бы изначально придерживаться понимания того, что праздники закончатся. И исходя из этого планировать эти праздники, чтобы они были наиболее эффективны. Когда человек не расхолаживает себя слишком сильно, то ему проще собраться", – пояснила в беседе с РЕН ТВ специалист. 

Психолог рассказала, как эффективно провести новогодние праздники

По словам психолога, новогодние праздники пройдут максимально эффективно, если за время отдыха решить какие-то вопросы, до которых раньше не доходили руки. 

"Заодно человек успеет отдохнуть (потому что отдыхом является смена деятельности), переключиться, и, соответственно, это не выведет его из активного режима. Потому что если напрочь залечь в праздники, то потом будет тяжело себя собрать", – предупредила эксперт. 

Как не набрать лишний вес во время праздников 

Марина Гладышева рекомендует выбрать активные виды времяпрепровождения на новогодних праздниках. 

"Не просто дома лежать перед телевизором, а сходить на какие-то мероприятия. Естественно, отдых тоже должен присутствовать. Но чтобы это не превратилось в тюленье времяпрепровождение", – подчеркнула психолог. 

Фото: © АГН Москва/Кирилл Зыков

Фитнес-тренер, эксперт по снижению веса Станислав Милославский также советует проявлять бо́льшую активность во время праздников. По его словам, это поможет не потерять форму и не набрать лишние килограммы.

"Можно сделать не 10 тысяч шагов, а 15–20 тысяч шагов в течение дня. Также можно добавить какую-то физическую активность на свое усмотрение. Рекомендую еще помимо этого два раза сходить в зал или на танцы. Это будет вполне достаточно, но при этом мы не ограничиваем себя в плане еды", – рассказал телеканалу Милославский.

В этом материале мы подробно рассказали, как не потолстеть во время новогодних праздников.

Как вернуться в рабочий ритм после Нового года 

Правильному возвращению в рабочий ритм после новогодних праздников следует уделить особое внимание, считает психолог Екатерина Верченова. По ее словам, к выходу на работу лучше всего подготовиться заранее – как минимум за один-два дня. 

"Очень важно, чтобы у организма была возможность перестроиться на другое время пробуждения, на время каких-то повседневных вещей, на рутину, которую мы выстраиваем. Организму очень важно перестроиться с отдыха на рабочий лад", – объяснила специалист в беседе с РЕН ТВ.

Психолог объяснила, как вернуться в рабочий ритм после Нового года

В частности, эксперт рекомендует в последние пару дней перед окончанием новогодних каникул пробуждаться немного раньше и задавать себе определенный ритм для выполнения дел. Об этом же говорит и Марина Гладышева. 

"Ближе к выходу на работу необходимо придерживаться обычного графика – такого, как выходных, когда мы понимаем, что надо собраться, что-то подготовить", – отметила психолог. 

Гладышева также подчеркнула, что возвращаться после праздников в рабочий ритм можно постепенно: например, первое время поработать в удаленном режиме. 

"Если очень хочется продлить праздники, то отпуск всегда нам в помощь. Но все равно рано или поздно он тоже закончится", – добавила эксперт. 

Кроме того, по словам Верченовой, необходимо подготовить свой организм и в эмоциональном плане. Для этого психолог рекомендует "договориться с собой". 

"Например, что-то себе пообещать, чтобы день не был таким тяжелым в понедельник после выхода с праздников. Может быть, будут приятные встречи, или вы пообещаете себе сделать чуть побольше перерыв, или после окончания тяжелого рабочего дня пойдете на массаж. То есть какая-то эмоциональная договоренность с собой как правило помогает наладить контакт и выйти на работу в большем ресурсе, чем было до этого", – рассказала психолог. 

Подпишитесь и получайте новости первыми
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
var init_adfox_151870620891737873_1060616 = function() { // puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), puid4: 'ren.tv', extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.Ya?.headerBidding.getBidsReceived().map(elm => elm.containerId) || [] if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_1060616')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_1060616', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "bidvol", "params": {"placementId": "37226" } }, { "bidder": "sape", "params": { "placementId": "836081" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" } }, { "bidder": "hybrid", "params": { "placementId": "6602ab127bc72f23c0325b09" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_1060616', params: params, lazyLoad: true, }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } } if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { init_adfox_151870620891737873_1060616(); } else { document.addEventListener('adfoxload', event => { init_adfox_151870620891737873_1060616(); }); }
((counterHostname) => { window.MSCounter = { counterHostname: counterHostname }; window.msCounterExampleCom = {}; window.mscounterCallbacks = window.mscounterCallbacks || []; window.mscounterCallbacks.push(() => { window.msCounterExampleCom = new MSCounter.counter({ account: "ren_tv", tmsec: "ren_tv", autohit: false }); }); const newScript = document.createElement("script"); newScript.onload = function () { window.msCounterExampleCom.hit(); }; newScript.async = true; newScript.src = `${counterHostname}/ncc/counter.js`; const referenceNode = document.querySelector("script"); if (referenceNode) { referenceNode.parentNode.insertBefore(newScript, referenceNode); } else { document.firstElementChild.appendChild(newScript); } })("https://tns-counter.ru/");
window.yaContextCb?.push(()=>{ Ya.adfoxCode.create({ ownerId: 241452, containerId: 'adfox_16796574778423508', params: { pp: 'i', ps: 'ccup', p2: 'iedw' } }) })