window.yaContextCb = window.yaContextCb || []
Последние новости
window.YaAdFoxActivate = function (id) { var mql = window.matchMedia('(orientation: portrait)') || { matches: false }; var targetBanner = document.getElementById(id); if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var templatePuid = document.getElementById('latest-news-script-template') // console.log('puid-eight', templatePuid.dataset.puideight) // console.log('puid-twentyone', window.localStorage.getItem('puid21')) // puid2: '229103', var params = { p1: 'bzirs', p2: 'fulg', puid8: window.localStorage.getItem('puid8') || templatePuid.dataset && templatePuid.dataset.puideight || 0, puid12: '186107', puid21: window.localStorage.getItem('puid21') || 0, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), puid4: 'ren.tv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var adfoxCodeParams = { ownerId: 264443, containerId: id, params: params, onRender: function() { targetBanner.classList.add('adfox-init'); setTimeout(function() { var iframe = targetBanner.querySelector('iframe:not([style^="display"])') || targetBanner.querySelector('div > a > img') || targetBanner.querySelector('yatag > img') || targetBanner.querySelector('table td > yatag'); if (iframe && iframe.offsetWidth >= targetBanner.offsetWidth - 2) { targetBanner.classList.add('adfox-nopadding'); } }, 200); } }; var existBidding = window.Ya.headerBidding.getBidsReceived().map(elm => elm.containerId) || []; if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes(id) && !mql.matches) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { code: id, bids: [ { bidder: "adriver", params: { placementId: "30:rentv_240x400" } }, { "bidder": "sape", "params": { "placementId": "836082" } }, { "bidder": "bidvol", "params": { "placementId": "37227" } }, { bidder: "hybrid", "params": { "placementId": "6602ab127bc72f23c0325b07" } }, { bidder: "adfox_adsmart", params: { p1: "cqgva", p2: "hhro" } } ], sizes: [ [240,400], [300,600] ] } ]); window.loadedAdfox(id) } if (!existBidding.includes(id)) { if (!mql.matches) { window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createAdaptive(adfoxCodeParams, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } } else { window.Ya.adfoxCode.destroy(id); window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createAdaptive(adfoxCodeParams, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } if (window.DeviceOrientationEvent) { window.addEventListener('orientationchange', orientationChangeHandler); function orientationChangeHandler(evt) { mql = window.matchMedia('(orientation: portrait)') || { matches: false }; if (mql.matches) { if (targetBanner.classList.contains('adfox-init')) { window.Ya.adfoxCode.initialize(id); } else { setTimeout(function() { window.YaAdFoxActivate(id); }, 0); } } else { window.Ya.adfoxCode.destroy(id); } } } } };
23 декабря 2022, 18:58

Какие продукты выбрать для новогоднего стола и как избежать переедания

Следите за нашими новостями
в удобном формате
Диетолог объяснила причины переедания в новогодние праздники.
Фото: © РИА Новости/Наталья Селиверстова

Новогодние праздники часто связаны с перееданием и набором лишнего веса. При этом, как говорит врач-диетолог Марина Макиша, переедание происходит не во время самой новогодней ночи, а уже после нее. Однако этого можно избежать, если придерживаться определенного алгоритма поведения за столом. 

Какие продукты можно есть во время праздничного застолья? И каким напиткам лучше всего отдать предпочтение? Рассказываем в материале РЕН ТВ. 

Причины переедания в новогодние праздники 

Переедание в новогодние праздники происходит, как правило, не во время праздничного застолья в ночь с 31 декабря на 1 января, а уже после него, говорит врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша. По ее словам, люди набирают вес, пытаясь доесть все, что осталось в холодильнике после Нового года. 

Чтобы избежать переедания, специалист рекомендует покупать продукты исключительно для застолья, а не сразу на все новогодние каникулы. 

"Первое правило – не покупать лишнего, запланировать новогодний стол без лишней еды. Не надо готовить так, будто кому-то не хватит. Лучше купить продукты только для новогоднего стола, а не как у нас тележками возят из супермаркетов, будто еще две недели будут есть. Потому что, если вы уже купили и это лежит в холодильнике, вы будете доедать это после новогодних праздников", – предупредила в беседе с РЕН ТВ Макиша. 

Диетолог рассказала, как не переесть за новогодним столом

Как избежать переедания в новогоднюю ночь  

Для того чтобы не переедать за новогодним столом и не перегружать пищеварительную систему, необходимо придерживаться определенного алгоритма поведения, рассказала диетолог. 

"Начинать всегда нужно с каких-то легких овощных, рыбных и мясных закусок. На столе обязательно должны быть овощи и овощные салаты: руккола с креветками, греческий, а не салаты с майонезом", – посоветовала врач. 

По словам эксперта, нужно съесть как минимум 200 граммов овощей перед основным приемом пищи, чтобы создать определенный объем в желудке и получить насыщение. 

Фото: © Unsplash

"После того как съели какие-то овощи, переходим к закускам – нежирным, рыбным, мясным. И здесь лучше всего различные виды заливного: рыбное или холодец из нежирной птицы или мяса, лучше запеченная домашняя буженина или нежирные нарезки, но не сырокопченая колбаса, потому что это очень калорийный продукт", – дала рекомендации Макиша. 

Горячее необходимо планировать в расчете 150 граммов на человека и больше не готовить, отметила диетолог. При этом, по ее словам, гарниры лучше готовить овощные. 

"200 граммов овощей, порядка 200 граммов разных закусок и горячее – этого вполне достаточно, чтобы получить удовольствие от новогоднего застолья и не переедать", – считает член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов. 

При этом десерт лучше всего перенести на утро следующего дня, добавила специалист. 

Каким напиткам отдать предпочтение  

Что касается напитков для новогоднего стола, то лучше всего покупать воду, а не сладкие напитки, такие как газировка, лимонад или компот, порекомендовала Марина Макиша.

"Потому что и так будет обильное застолье, и так будут лишние калории. Поэтому получать лишние калории из сладких напитков точно не нужно", – пояснила врач. 

При выборе алкоголя для новогоднего стола также стоит обратить внимание на содержание в нем сахара, предупредила диетолог. Если покупать шампанское, то лучше отдать предпочтение брюту, а если вино, то сухое. При этом, чтобы выпить меньше вина или шампанского, их можно разбавить льдом, подчеркнула собеседница телеканала. 

"В любом случае на бокал шампанского – бокал воды. Люди, которые употребляют достаточное количество жидкости вместе с алкоголем, меньше мучаются от похмелья", – заметила диетолог. 

Подпишитесь и получайте новости первыми
СМИ2
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
(function() { var sc = document.createElement('script'); sc.type = 'text/javascript'; sc.async = true; sc.src = '//smi2.ru/data/js/89437.js'; sc.charset = 'utf-8'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(sc, s); }());
var init_adfox_151870620891737873_1059496 = function() { // puid2: '229103', if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { var params = { p1: 'bzorw', p2: 'fulf', puid8: window.localStorage.getItem('puid8'), puid12: '186107', puid21: 1, puid26: window.localStorage.getItem('puid26'), puid4: 'ren.tv', extid: (function(){var a='',b='custom_id_user';if(!localStorage.getItem(b)){var c='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789';for(var i=0;i<47;i++){a+=c.charAt(Math.floor(Math.random()*c.length));}a=encodeURIComponent(a);localStorage.setItem(b,a);}else{a=localStorage.getItem(b);}return a;})(), extid_tag: 'rentv', }; const pk = window.localStorage.getItem('pk'); if (pk) { params.pk = pk; params.pke = '1'; } var existBidding = window.Ya?.headerBidding.getBidsReceived().map(elm => elm.containerId) || [] if (window.Ya.headerBidding && !existBidding.includes('adfox_151870620891737873_1059496')) { window.Ya.headerBidding.pushAdUnits([ { "code": 'adfox_151870620891737873_1059496', "bids": [ { "bidder": "adriver", "params": { "placementId": "30:rentv_970x250_mid" } }, { "bidder": "bidvol", "params": {"placementId": "37226" } }, { "bidder": "sape", "params": { "placementId": "836081" } }, { "bidder": "adfox_adsmart", "params": { "pp": "h", "ps": "doty", "p2": "ul", "puid20": "" } }, { "bidder": "hybrid", "params": { "placementId": "6602ab127bc72f23c0325b09" } } ], "sizes": [ [970,250], [728,250], [728,90], [990,90], [990,250] ] } ]); } window.yaContextCb?.push(() => { Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adfox_151870620891737873_1059496', params: params, lazyLoad: true, }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1104, phoneWidth: 576, isAutoReloads: false }); }); } } if (window.Ya && window.Ya.adfoxCode) { init_adfox_151870620891737873_1059496(); } else { document.addEventListener('adfoxload', event => { init_adfox_151870620891737873_1059496(); }); }
((counterHostname) => { window.MSCounter = { counterHostname: counterHostname }; window.msCounterExampleCom = {}; window.mscounterCallbacks = window.mscounterCallbacks || []; window.mscounterCallbacks.push(() => { window.msCounterExampleCom = new MSCounter.counter({ account: "ren_tv", tmsec: "ren_tv", autohit: false }); }); const newScript = document.createElement("script"); newScript.onload = function () { window.msCounterExampleCom.hit(); }; newScript.async = true; newScript.src = `${counterHostname}/ncc/counter.js`; const referenceNode = document.querySelector("script"); if (referenceNode) { referenceNode.parentNode.insertBefore(newScript, referenceNode); } else { document.firstElementChild.appendChild(newScript); } })("https://tns-counter.ru/");
window.yaContextCb?.push(()=>{ Ya.adfoxCode.create({ ownerId: 241452, containerId: 'adfox_16796574778423508', params: { pp: 'i', ps: 'ccup', p2: 'iedw' } }) })