Предновогоднее уныние: как победить хандру и подготовиться к празднику

В преддверии Нового года многие из нас изо всех сил готовятся к праздникам. Стараются закончить текущие дела на работе, закупить подарки для родных и придумать, чем удивить гостей. Из-за предпраздничной суматохи и постоянного стресса новогоднее настроение может испариться. Вместо предвкушения и радости многие могут почувствовать легкое уныние, напряжение и подавленность.

В материале РЕН ТВ расскажем, как справиться с хандрой, подготовиться к Новому году без тревоги и стресса, а также как настроиться на рабочий ритм после праздников.

Почему наступает предновогодняя хандра

Психолог Ирина Смолярчук рассказала РЕН ТВ, что с предновогодней хандрой сталкивается далеко не каждый человек. Большинство людей, испытывающих уныние перед праздниками, переживают его и в повседневной жизни, только не так остро.

"Такие люди склонны все утрировать, усугублять. Праздники предполагают домашнюю, семейную изоляцию и сближение с родными людьми. В это время у многих может усугубиться уныние. Например, человек может осознать, что с одним родственником у него незакрытый конфликт, а другой – ему в принципе неприятен. И вообще, он хотел бы встречать Новый год с совершенно другими людьми, но сделать это невозможно по ряду причин", – сказала эксперт.

По словам психолога, уныние и хандра указывают на неспособность управлять своей жизнью. Когда человек осознает, что его желания неисполнимы даже в сказочный период Нового года, то его уныние обостряется. Он чувствует себя несчастным и слабохарактерным, неспособным на что-то повлиять.

"В Новый год мы ждем волшебных перемен к лучшему. Но когда мы осознаем, что у нас нет возможностей, чтобы осуществить эти перемены, наступает хандра. Это уже практически депрессия. И все эти новогодние шарики и прочие атрибуты будут добивающим фактором. В такие моменты человек чувствует, что он к этому празднику жизни не причастен", – пояснила Смолярчук.

Очень важно отличать уныние и хандру от депрессии. Уныние – это неприятное, но не критичное состояние. Смолярчук пояснила, что человек хандрит, когда осознает, что порядком устал за этот год, и ему не хватает положительных эмоций или каких-то людей рядом.

Депрессию же, по словам психолога, ни с чем не перепутать. Это сложное клиническое состояние, при котором необходима помощь специалиста.

"Когда у человека депрессия, он чувствует себя плохо и остается в этом. Он не хочет, чтобы его кто-то трогал, ничто не приносит ему радость: ни его любимые занятия, ни домашние питомцы, ни собственные дети. Все ему безразлично", – сказала она.

Правда ли, что одинокие люди чаще хандрят

Принято думать, что одинокие люди в Новый год гораздо чаще предаются унынию, чем семейные. Однако психолог опровергла этот миф – оказывается, большинство выбравших одиночество людей чувствуют себя комфортно и реже сталкиваются с разочарованием.

"Большинство одиноких людей сами выбрали такой образ жизни, потому что им так комфортно. Да, порой они грустят, особенно когда в преддверии праздников видят, что кто-то, например, закупает подарки для всей семьи. Тогда кажется, что жизнь других людей более насыщенная. Но это ощущение очень мимолетное и мгновенное. Такие холостяки и одинокие люди реже сталкиваются с депрессией в праздники, ведь они гарантированно не получат разочарования", – объяснила эксперт.

Как победить новогоднюю хандру

Смолярчук рассказала, что основная причина всех разочарований – завышенные ожидания от праздника.

"Мы ждем, что в Новый год кто-то вдруг попросит у нас прощения, сделает предложение или раскроет семейную тайну, которая уже давно висит в воздухе. Ну, а дальше градус растет, и под действием алкоголя люди выясняют отношения, дерутся, увольняются с работы и расстаются с партнерами. Особенно несчастен тот, кто запланировал в Новый год какое-то замечательное, сказочное событие, а оно не сбылось. Но это детская, инфантильная позиция", – говорит она.

Психолог считает, что лучший способ избежать разочарований – не очаровываться. Готовясь к празднику, важно продумать для себя запасной вариант, который спасет новогоднее настроение и планы. По ее словам, по-настоящему зрелый человек берет за себя ответственность, а не перекладывает ее на внешние обстоятельства и других людей.

Как справиться со стрессом и не переедать в праздники

Многие из нас перед Новым годом испытывают стресс. С этим неприятным ощущением сталкиваются и радушные хозяйки, мечтающие удивить гостей, и сами гости, и даже путешественники, встречающие Новый год на островах.

"Например, если вы идете в гости на ночной праздник, у вас нет возможности распоряжаться временем так, как вам хочется. Вы зависите от хозяина дома. В таком случае важно продумать наперед – как добраться ночью домой, если что-то не понравится. Когда вы продумаете все варианты, даже самые плохие, то защитите себя от разочарования и стресса", – отметила психолог.

В новогодние праздники порой очень трудно устоять перед вкусными блюдами и не набрать лишние килограммы. Смолярчук рассказала, что переедание происходит на фоне предновогоднего стресса, когда человек занят дедлайнами и подготовкой к празднику.

"Когда возникает стресс, человек переедает, чтобы облегчить свое состояние. Еда и алкоголь для многих – как утешение. Чтобы избежать переедания, перед застольем нужно выпить два стакана теплой воды. Также помогает диалог с собой. Вспомните моменты или найдите фотографию, где вы собой недовольны, например, на 10 килограммов больше. Так можно остановить себя от нежелательного переедания", – советует она.

Как настроиться на рабочий ритм после праздников

По словам психолога, многие стараются закрыть все свои дедлайны и решить рабочие вопросы до наступления Нового года. Смолярчук добавила, что, как правило, это очень тревожные люди, которые во всем любят организованность и порядок.

"Это прекрасное качество, которое очень ценит начальство. Более того, для такого человека лучший подарок к Новому году – это, например, завершить диссертацию и оставить в прошлом году свои старые дела. Это великое уважение к себе, и в Новый год этот человек будет поднимать бокал уставший, но очень довольный. Но если же он весь год был в прокрастинации, откладывал свои дела, то попытка успеть все и сразу может превратиться в настоящий кошмар. Нужно правильно оценить свои ресурсы и не разрушать себя", – говорит эксперт.

Чтобы как следует отдохнуть в праздники, психолог советует выспаться и расслабиться в первые дни Нового года. По словам Смолярчук, в главную ночь года можно даже позволить себе съесть лишнего.

"Первые два дня нужно дать себе настоящий ленивый отдых. Пусть у вас будет даже переедание в новогоднюю ночь, но вы почувствуете тяжесть и пройдете весь цикл от вожделения до насыщения едой. И тогда гештальт закроется. После этого вам захочется снова вернуться в свой режим, потому что так намного комфортнее", – сказала она.