345

10 лучших способов просыпаться по утрам

Советы для тех, кто хочет получить заряд энергии на весь день.
Советы для тех, кто хочет получить заряд энергии на весь день.
Фото: Globallookpress

Многие люди полагают, что лучший способ проснуться утром – это выпить чашечку кофе. Но можно обойтись и другими средствами, чтобы получить заряд энергии на весь день. Портал Huffington Post представил 10 способов, как просыпаться по утрам без кофе.

Хорошенько потянуться

Проснувшись утром, потяните руки, спину и бедра. После медленно разомните вашу шею. Легкие упражнения помогут вам пробудиться.

Съесть яблоко

Яблоки содержат природные вещества – сахар и углеводы, которые помогут вам стабилизировать сахар в крови. Можно съесть и другие фрукты.

Утренняя пробежка

Пробежка около вашего дома взбодрит вас и сонливость сразу пройдет. Также она поможет вам зарядиться силой и энергией. Это упражнении выведет из вашего организма эндорфины, что поможет вам чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Стоит отметить, что пробежка не должна быть слишком долгой. Семь минут отлично взбодрят ваш организм.

Дышать свежим воздухом

Если сил на пробежку нет совсем, то можно просто совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Выйдите на улицу, пройдитесь около дома. Глоток свежего воздуха уменьшит чувство стресса и усталости.

Принять холодный душ

Это, конечно, не самый легкий способ, но если вы будете регулярно им пользоваться, то он войдет в привычку. Мгновенная смена температуры может снять стресс и заставить вас чувствовать себя более раскованным.

Выпить стакан ледяной воды

Не можете справиться с холодным душем? Тогда выпейте стакан ледяной воды, которая вызовет в вашем организме адреналин и обеспечит приток крови к мозгу.

Заменить кофе чаем

Если вы любите пить теплый напиток по утрам, то смело переходите с кофе на чай. Во-первых, в нем тоже содержится кофеин, а также он укрепит вашу иммунную систему и снизит артериальное давление.

Позвонить маме.

Общение - очень хорошее средство пробуждения. Разговор с мамой утром поможет вам выйти из своего сонливого состояния.

Массаж

Небольшой массаж поможет вам зарядиться энергией на большую часть дня.

Музыка

Слушайте музыку, пока куда-то собираетесь по утрам. Она взбодрит вас и придаст сил. А также музыка поднимет вам настроение на весь день.

Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
LentaInform
Mediametrics
Загрузка...
NNN

Читайте также:

Вверх